孕婦如何補充營養
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懷孕時,如果婦女想要健康和對胎兒有好處,就需要注意補充營養,使營養豐富均衡。
懷孕時,如果婦女想要健康和對胎兒有好處,就需要注意補充營養,使營養豐富均衡。但懷孕怎麼補充營養,很多女性不知道,不知道如何調整飲食,今天就來聊一聊懷孕怎麼補充營養。
懷孕怎麼補充營養
注意葉酸,早孕期需繼續進食。葉酸與細胞代謝和生長密切相關,對備孕具有重要意義,特別是在妊娠早期,胎兒器官正在改善,需要葉酸,孕婦缺乏葉酸會出現乏力,頭暈,貧血,抑鬱等症狀, 胎兒不能從母親那裏得到足夠的葉酸,最大的損傷會導致神經管畸形,還可能導致早產、體重減輕等。
注意少吃多餐,孕婦容易嘔吐,如果一次吃太多,可能會全部吐出來,因此,孕婦適合少吃多餐,不要吃一些太油膩或過多的食物。
加一些DHA,孕中期是胎兒的快速生長期。骨骼,器官和大腦都進入了發育的黃金階段。 當胎兒達到5個月時,對DHA的需求增加,大腦繼續積累DHA,以確保滿足胎兒的營養需要。
補鈣,在妊娠中後期,除了滿足自身代謝需要外,還提供維持胎兒正常發育,隨着胎兒的發育,它需要更多的鈣從母親。 此外,妊娠期腎小球濾過率的增加會導致尿鈣排泄量增加,因此孕婦應注意補鈣。
如何給孕婦補充營養
在整個懷孕期間,孕媽媽的體重增加最好在11公斤左右。正常孕媽媽孕前3個月,體重每月增加0.5kg左右。每月增重不得超過2公斤,且每週不超過0.5公斤,7~8月妊娠,體重增長開始放緩。
有必要加強孕期的營養攝入,因爲因爲嬰兒生長髮育所需的所有營養都來自母親。孕媽媽的均衡營養有助於寶寶的身體發育,在胎兒生長髮育過程中可以充分發揮父母雙方的優良遺傳因素。
一般來說,只要孕媽不偏食,食物選擇適當,那麼適當增加一些副食種類和數量,以補充孕期必需的營養,可以滿足整個孕期的營養需要,確實不需要“大補特補“。
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