平時多吃什麼能增強抵抗力

在現實生活中，有很多人總是動不動就生病，其實這與他們身體本身的抵抗力比較弱有關，這是由於抵抗力不強就無法抵禦外界各種有害細菌的侵犯，因此就會頻繁感冒，患上各種炎症，從而不利於身體健康，因此建議在日常生活中通過飲食來達到增強抵抗力的作用，那麼，平時多吃什麼能增強抵抗力呢？一起來看下面的介紹。

在現實生活中，有很多人總是動不動就生病，其實這與他們身體本身的抵抗力比較弱有關，這是由於抵抗力不強就無法抵禦外界各種有害細菌的侵犯，因此就會頻繁感冒，患上各種炎症，從而不利於身體健康，因此建議在日常生活中通過飲食來達到增強抵抗力的作用，那麼，平時多吃什麼能增強抵抗力呢？一起來看下面的介紹。

平時多吃什麼能增強抵抗力

1、白蘑菇。白蘑菇是平時很常見的一種菌類食物，其中富含大量的硒元素，除此之外，還含有抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸等，而這些有效物質能很好的幫助人體維持免疫系統，對抗病毒。建議大家平時多吃點白蘑菇，以達到增強抵抗力，有抗菌、抗腫瘤的作用。

2、奶製品。奶製品的食用價值也是比較高的， 因此，對於抵抗力較低的人來說，平時可以適當的多吃一些乳製品來增強抵抗力。據相關研究表明，這類食物中富含大量的鈣質，而且還富含蛋白質、維生素和礦物質，因此適當的多吃一些對預防骨質疏鬆有顯著的作用。

3、葡萄柚。葡萄柚是日常生活中很常見的一種水果，平時經常用做甜品或者榨果汁，其營養價值比較高，而且還風味獨特，因此受到很多的青睞。據相關研究表明，其中富含大量的維生素C和黃酮類化合物，而這些有效物質可以有效的增強人體免疫系統，因此就可以幫助治療感冒和流感。此外，適量吃葡萄柚還能淨化思緒，提神醒腦。

4、香蕉。香蕉的食用價值也是非常高的，尤其其中富含大量的生物鹼，這樣有效物質可以改善精神狀態，緩解精神疲勞。除此之外，其中還富含大量的色氨酸和維生素B6，促進大腦產生血清素，從而降低情緒憂鬱的問題。如果人們總是能保持輕鬆的心情，免疫力也會增加。

平時多吃什麼能增強抵抗力？綜上所述，要想增強身體抵抗力，平時可以適當地多吃一些白蘑菇、奶製品、葡萄柚以及香蕉等食物，要注意適當的多補充各種營養物質，尤其是蛋白質和維生素。除此之外，在日常生活中還要加強體育運動，要多鍛鍊，保證充足的睡眠，這樣纔可以促進新陳代謝，增強體質。