秋季養陰防燥有什麼要注意
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
轉眼間,秋天又到了。中醫提醒各位,秋季養生要注意養陰防燥。那麼秋季養陰防燥有什麼要注意多呢?
1.養肺最重要
秋季雨量減少,空氣溼度相對降低,氣候乾燥,很容易傷及肺陰,誘發鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食上應注意選擇具有滋陰潤肺作用的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、鴨蛋、蜂蜜、橄欖。
2.多酸少辛辣
秋季氣候乾燥,肺的功能偏旺,因此我們食用的食物應該是可以降火的,而非助火的。辛辣食物食用過多好比火上澆油,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣。而酸味食物卻可以消解肺火,補充肝氣,葡萄、柚子、柑橘、檸檬、山楂、番茄等都屬於酸味食物,適宜秋季養肺。
3.湯粥宜去燥
秋幹氣躁容易傷及腸胃,湯粥類食物有助於健脾養胃、補充營養,很多湯品如山楂排骨湯、百合冬瓜湯還具有滋陰潤燥的功效。山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥都是常見的秋季養生粥。
4.魚類宜溫補
爲了迎接寒冷的冬季,讓身體做好充分的過冬準備,我們應該適時適量地溫補。魚類脂肪含量低,蛋白質、礦物質含量豐富,性溫益氣,食用之後既可以爲身體儲存足夠的能量度過嚴冬,又不至於因爲大補而發胖。適合秋季食用的魚有:鯽魚、青魚、草魚、鯉魚、泥鰍、帶魚。
5.秋季進補禁忌
忌肉類當家:經過夏季的高溫折磨,進入秋季之後,我們的脾胃尚未完全恢復,太油膩的食物不易消化吸收。因此,秋季進補應以清淡爲主,在補充肉類的時候也不要忘記多吃蔬菜。
忌無節制:任何事物都有量的標準,超過了一定的量,不僅達不到理想的效果,還可能適得其反。再有營養的食物,如果不加節制的食用,也會損害我們的健康,輕則營養過剩,重則加重胃腸和肝臟負擔,導致消化系統紊亂。
忌以藥代食:俗話說的好:是藥三分毒,想要永葆健康,不是非要依靠藥物的。在日常生活中,我們可以通過很多食物達到防病治病的目標。例如,蘿蔔可以防治便祕、止咳化痰,薺菜可以治療高血壓,動物肝臟可以補血養肝。很多人迷信藥補,最後成爲名副其實的“藥片控”,是極不科學的。
6.秋季養生食物推薦
百合:補肺潤肺、清心安神、消除疲勞;蓮子:祛餘暑、滋補強身;紅棗:滋陰潤燥、益肺補氣;藕:健脾開胃、益血補心、消食止渴;牛肉:溫補氣血;栗子:健脾養胃、補腎強骨。
【新生兒秋天需要注意什麼】新生兒秋季注意事項 新生兒秋季需要注意的事項
立秋節氣要注意預防“陰暑”
【寶寶秋天吃梨要注意什麼好】小兒秋季吃梨的注意事項有哪些
秋季吃水果要注意防腹瀉
秋燥什麼鬼?預防寶寶秋燥食譜已經上線
秋季宜養陰防燥 推薦四款滋陰湯品
【寶寶秋天長高要注意什麼】秋季小兒長高需要注意什麼
【小兒秋季咳嗽流鼻涕注意事項是什麼】秋天寶寶咳嗽流鼻涕需要注意什麼東西 秋季幼兒流鼻涕咳嗽有哪些注意事項
秋季健康飲食有什麼需要注意
【小兒秋季手足口病的注意事項是什麼】秋季幼兒手足口病需要注意什麼
秋季寶寶吃什麼水果防秋燥
爲什麼秋冬季要注意預防卒中 秋冬季預防中風的方法
寶寶立秋飲食要注意防燥滋潤
【新生兒秋天需要注意什麼】新生兒秋季注意事項
寶寶秋季飲食要注意哪些問題?潤肺解燥是關鍵
【孕婦秋天要注意什麼】秋季孕婦注意事項
寶寶秋季養生:秋天寶寶的防燥訣竅
【幼兒秋季腹瀉飲食上有什麼講究】寶寶秋季腹瀉飲食需要注意什麼 幼兒秋季腹瀉飲食注意事項
秋季養生注意事項:首要養肝
秋季飲食有什麼需要注意