科學坐月子要“古今兼容”
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一位50出頭的中年婦女正按舊俗往電視機屏幕、鏡子上貼紅紙。產婦剛剛生產,就無奈地抱怨道,“坐月子”的規矩太多了。
傳統一:“坐月子”不能洗頭、洗澡、刷牙
傳統“坐月子”的觀念認爲,“坐月子”不能洗頭、洗澡、刷牙,否則今後會出現頭痛、牙痛等毛病。之所以會有這樣的規矩,都是爲了防止產婦感冒。但是到了夏季氣候炎熱,如果“坐月子”期間都不能洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成感染。特別是產後,產婦如果只是用溼毛巾擦拭,最大的隱患就是可能會造成陰部細菌滋生。產後衛生工作非常重要,只要求在“坐月子”期間洗澡以淋浴爲主、洗頭後儘快在房間內擦乾,防止感冒即可。
而“坐月子”的時候不能刷牙的傳統可以稱得上是陋習。一個月不刷牙,口腔中會產生大量的細菌,加上產婦的抵抗力比較弱,會誘發多種疾病,所以產婦每天早晚刷牙仍是必需的。
傳統二:產後飲食要節制
溫州人在“坐月子”期間,對吃是最爲講究的。有人認爲“坐月子”的時候只能吃紅糖粥,不能喝水,甚至是不能吃水果。而且說“坐月子”時一定是要大補。其實,產婦在生產的時候,身體喪失了大量體液和能量,如果只吃紅糖粥,營養價值過低,根本無法補充產婦流失的物質,很可能會出現體液電解質不平衡,造成脫水的現象。另外,分娩後產婦胃腸肌張力及蠕動減弱,也不宜馬上進補油膩的雞湯魚湯等。
正確的做法是給孕婦補充高熱量、高蛋白質的食物,多吃水果、蔬菜、補充維生素、礦物元素和膳食纖維,幫助胃腸道恢復功能。經過一週休整後,再增加富有營養的湯汁食物,以幫助產婦下奶。
傳統三:分娩後必須臥牀休息,不能看書、看報
傳統觀念認爲,產後必須要臥牀休息,不能下地,平時更不能進行閱讀、看電視,否則身體會無法恢復,還會傷害視力。其實,分娩後一直臥牀不起,首先就不利於惡露的排出和傷口的恢復,長期臥牀還會造成下肢血液循環不暢,出現下肢靜脈栓塞。
產婦正確的做法是應儘早下牀活動,一週後即可做產後形體恢復操,這樣不僅有助於子宮的復舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復。隨着越來越多產後抑鬱症患者的出現,大部分都與“坐月子”時活動被限制、生活枯燥乏味有關,因此,產後適量的運動、看電視和閱讀書報,將有利於排解鬱悶,減少產後抑鬱症的發生。
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