準媽媽們要怎樣日常補鐵?
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到了孕13周左右,準媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少。因爲懷孕期間,準媽媽的血容量會比孕前平均增加50%,但紅細胞的增加跟不上血液總量的增加速度,血液被稀釋,就會出現貧血症狀。
原標題:準媽媽們要怎樣日常補鐵?
到了孕13周左右,準媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少。因爲懷孕期間,準媽媽的血容量會比孕前平均增加50%,但紅細胞的增加跟不上血液總量的增加速度,血液被稀釋,就會出現貧血症狀。鐵是生產人體紅細胞的主力軍,準媽媽倘若缺鐵,那麼就會引發貧血,便會有頭昏,無力,心悸等現象,導致血壓飆升,損害心臟健康,甚至在生產時還會引發各種合併症。胎兒同樣需要足夠的鐵來支持,倘若補充不足會直接抑制成長,造成宮內氧氣不足,影響大腦發育,損壞免疫系統,嚴重者可直接威脅生命,造成流產,死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶,即使能夠安全出世,往往也會由於血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。
另外對準媽媽影響很大的是孕期缺鐵的危害甚至會延續到產後,分娩後這類產婦的體力恢復要比一般人要慢很多,排泄惡露時間較長,很容易使下身刀口感染病菌,繼而阻礙子宮的正常恢復。且這類產婦身體素質較差,因此也特別容易受到流行病毒的攻擊,常常生病。
那麼準媽媽該如何補鐵呢?如果準媽媽貧血不嚴重,醫生會建議通過食物來補充鐵,如動物肝臟、動物血、紅色瘦肉、紅棗、黑木耳等。
多吃富含維生素C的食物,如橙子和番茄等,有助於鐵的吸收。
重度貧血通過食補效果不佳,就需要口服硫酸亞鐵等補鐵劑來補鐵了。
一般醫生會建議在孕4月之後服用硫酸亞鐵補血,並與維生素C同服,或用果汁送服,促進其吸收。要注意硫酸亞鐵應在飯後或餐中服用,不可用牛奶送服,以免干擾鐵的吸收。
在平常生活中,建議使用鐵質材料的鍋具來烹飪食物,因爲此類餐具在燒菜時會掉落細小鐵屑,加熱後被溶解在食物中,變成容易被準媽媽吸收的可溶性鐵鹽。
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