天上“大火爐”,腹中“小火爐”,三伏天裏孕婦如何防暑?附攻略
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“我家三個人有兩個人都因爲空調咳嗽感冒,但我離不開空調,開着空調26℃都覺得熱。”但可能也有的孕媽會擔心:吹空調容易生病啊!天熱孕媽可以開空調,只要把這些該注意的方面都注意到就好了,舒服還能避免生病。孕期趕上…
原標題:天上“大火爐”,腹中“小火爐”,三伏天裏孕婦如何防暑?附攻略
文丨京媽說,原創內容。
“自從入伏,真的是立馬感覺不一樣了,坐着都出汗,風也幾乎沒了,古人還真是智慧,太準了” 昨天娃爸邊扇扇子邊和我誇讚先人的智慧。
進入伏天,也就是進入了一年中最熱的時節,正常人都熱的沒胃口、睡不好、情緒煩躁,更別說 懷孕後本身就怕熱的孕婦 了。
“我家三個人有兩個人都因爲空調咳嗽感冒,但我離不開空調,開着空調26℃都覺得熱。”這是剛剛和一個懷孕8個月的朋友聊天,她說到的。
三伏天太難熬,“腹中揣個小火爐”的孕婦能吹空調嗎?天上“大火爐”,腹中“小火爐”,進入三伏天后,本來就怕熱、出汗多的孕媽該怎麼過呢?
依京媽說,如果家裏有空調,當然是吹空調了。能舒服點,爲啥要熱着呢?
但可能也有的孕媽會擔心:吹空調容易生病啊!
就像前面朋友家,老公和女兒都因爲吹空調生病了。
但其實,這些情況 並不是因爲吹空調,而更可能是 吹空調方法不正確。比如:
① 空調從來不清洗,裏面就會藏着很多會導致呼吸道感染的細菌,就可能會出現感冒咳嗽。
② 空調直接對着人吹,或是坐在空調的出風口處,也會因爲持續的涼空氣而讓局部出現冷痛、麻木甚至僵硬。
剛看到的一個熱搜,就是一個男孩子 戴着風扇睡覺,結果臉被吹歪了,不管是空調還是風扇,直接對着人吹肯定是不行的。
③ 長時間開空調讓室內過於乾燥,也容易引起嗓子不舒服,甚至咳嗽等,不過這種情況在北方常見,南方比較潮溼,開空調時反而需要開抽溼模式。
④ 空調開的溫度過低,導致室內外溫度過大,也容易讓人感冒生病。不少人就是這樣,剛從外面回來一身汗,一進門就打開空調,而且溫度還特別低,一下子溫差過大,也容易感冒生病。
這樣一分析,就很清楚了,開空調生病的多半是使用不正確。
天熱孕媽可以開空調,只要把這些該注意的方面都注意到就好了,舒服還能避免生病。
進入三伏天,除了熱,孕婦還可能吃不好、睡不好孕期趕上三伏天,除了熱之外,孕媽還可能因爲熱更吃不好、睡不好。
懷孕後,由於肚子越來越大,再加上孕期激素變化,會讓部分孕媽 食慾不太好,感覺餓但又不知道想吃點啥。
晚上睡覺也是,因爲肚子的原因,總擔心壓倒裏面的寶寶,再加上尿頻、胎動,會 入睡困難或是頻繁醒來。
本來就很不舒服的孕媽,若是氣溫再高點,就讓孕期更難熬了。
那在三伏天這段時期裏,孕媽該怎麼吃、怎麼睡,給胎兒提供穩定的環境,讓寶寶更好的生長髮育呢?
▲ 飲食:清淡+均衡
先來說說吃的方面,懷孕後營養需求比平時要多,因此要增加營養補充,但是建立在營養均衡的基礎上,也就是各類營養都要補充的剛剛好。
不知道每天哪類食物吃多少的孕媽,也可以參考下面這張中國營養學會給出的《孕期膳食寶塔》。
另外,三伏天暑氣重,飲食也要儘量清淡,少吃油膩的食物,注意補水,還可以適當喝點解暑的湯水,做好防暑。
還有 飲食安全 方面,還有需要特別提醒的幾小點:
時節美食,比如小龍蝦、燒烤等,儘量少吃或不吃,一定要吃的好要確保新鮮衛生,儘量自己在家做; 冰激凌、雪糕、冰鎮水果等冰涼食物,最好不吃或少吃,以免吃的過涼胃腸不舒服; 剩飯剩菜不要吃,夏天氣溫高,剩下的飯菜很容易變質,孕婦也儘量不吃,以免吃壞肚子。▲ 睡眠:神器+妙招
再來說說三伏天該咋睡,才能睡得更好。
神器,就是孕婦枕頭,這是不少孕媽推薦過的,睡覺時抱着孕婦枕頭,支撐腰背部、肚子,還可以把腿搭上去,讓身體放鬆下來,提高睡眠質量。
妙招,就是 提高孕媽睡眠質量 的一些小方法,比如:
白天 減少午睡、適當增加運動量; 睡前 做些簡單的動作、聽聽輕柔的助眠音樂、洗個溫水澡、提前喝杯牛奶等; 如果實在熱,開空調睡,可以開客廳空調,調好溫度、蓋好肚子。 還有就是 睡姿,不一定非得左側睡,可以選擇自己感覺舒服的姿勢,當然除了趴睡。以上就是孕婦安度三伏天的一些妙招,包括吃喝睡及生活的一些注意事項等,你有沒有覺得進入三伏天后更熱了呢?平時有沒有開空調呢?也歡迎來分享你的一些生活妙招。
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