6個信號說明孩子缺鋅了,不重視會影響智力發育
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除了有以上表現的孩子之外,根據國內外兒科醫學研究的結果,以下幾類孩子屬於容易缺鋅的高發人羣,是補鋅的重點對象:食補:正常情況下孩子都不會缺鋅,但爸爸媽媽們在平日的飲食可以多給寶寶吃富含鋅的食物,在這裏也推薦4…
原標題:6個信號說明孩子缺鋅了,不重視會影響智力發育
我家孩子最近手上長倒刺,是缺鋅了?
我們家的最近老是食慾不振,表姐也說是缺鋅了呢?
你看我們家的那頭髮發黃發黃的,這是缺鋅了吧?
今天下樓去接圓圓,碰上幾個寶媽在討論孩子的問題,看到我過來,紛紛說起了自己的焦慮。真是有了娃之後,孩子有一丁點兒風吹草動都讓媽媽操心不已。妥妥的有種“缺”叫媽媽覺得你啥都缺!!
很多寶媽都知道鋅是必需的微量元素之一。鋅對我們的健康非常重要,人體的免疫系統、神經系統、代謝系統、生長髮育、抗衰老等均與鋅密切相關,因而鋅也被譽爲“生命之花”和“智力之源”。所以,也就不難理解上面我們提到寶媽爲什麼會如此擔心了。
缺鋅會怎麼樣?
1、挑食,甚至厭食。如果寶寶在某一階段內出現食慾不振,輕則挑食,較嚴重是厭食,這也可能是缺鋅所致。更爲嚴重的是,部分寶寶還會因此而患上異食癖(愛吃牆皮、土塊、紙張、毛髮等“怪”東西),這一點爸媽要高度重視!
1、免疫力弱化。主要表現爲經常感冒發燒,甚至患上扁桃體發炎的病症。寶寶在夜間睡覺時有虛汗症狀。反正不成立,不是出現這些症狀就一定是缺鋅所致!
2、生長緩慢。缺鋅情況較爲嚴重時,寶寶的生長速度會受到影響,主要是因爲營養素跟不上身體發育所需量。缺鋅嚴重的寶寶,身高多數比正常孩子矮几釐米。
除此以外,寶寶的智力也會受到影響。因爲鋅元素能夠幫助寶寶大腦發育,一旦寶寶身體內的鋅元素量不足,就可能會出現腦部發育速度變慢,同時也會使寶寶反應速度變慢。
4、其他症狀。寶寶口腔裏面長潰瘍,或者是注意力特別不集中喜歡動來動去,也很可能是缺少了鋅。
缺鋅有哪些表現?
除了有以上表現的孩子之外,根據國內外兒科醫學研究的結果,以下幾類孩子屬於容易缺鋅的高發人羣,是補鋅的重點對象:
早產兒
只吃素食的偏食兒童
非母乳餵養的孩子
佝僂病患兒
先天鋅缺乏患兒
如何給孩子正確補鋅?
估計很多爸媽看到這裏,已經在對照着症狀逐一比對了。別慌,先給各位粑粑麻麻吃個定心丸。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2013年)數據顯示,我國兒童每日鋅的推薦攝入量爲:
0-6個月:2mg
7-12個月:3.5mg
1-3歲:4mg
4-7歲: 5.5mg
所以只要寶寶飲食搭配合理,每日攝入足量的奶和輔食,一般沒那麼容易缺鋅,更不需要額外補鋅!爲什麼這麼說呢?因爲我們大部分食物中都含有鋅。請看下圖:
4種補鋅食譜
補鋅有兩種途徑,一種是食補,另一種是服用鋅補充劑。
鋅補充劑:如果經檢查,孩子缺鋅嚴重,才需要額外服用鋅補充劑。但服用補劑的量非常重要,爸爸媽媽們一定要仔細閱讀說明書,或在醫生建議下服用。
食補:正常情況下孩子都不會缺鋅,但爸爸媽媽們在平日的飲食可以多給寶寶吃富含鋅的食物,在這裏也推薦4種簡易的補鋅食譜,可以收起來哦。
五彩黃魚羹
材料:小黃魚、西芹、胡蘿蔔、炒松子仁、鮮香菇
做法:
1、小黃魚洗淨去骨切成丁狀。
2、西芹、胡蘿蔔、香菇切絲。
3、鍋燒入油,放入蔥姜煸炒出香味後,倒入沸水,放入西芹、胡蘿蔔、香菇、炒松子仁和小黃魚肉,至魚熟。
4、加食鹽、胡椒粉等調味,用水澱粉勾芡,淋上少許熟油即可。
海鮮雞蛋羹
材料:蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法:
1、蝦米切碎,黃酒浸泡10分鐘。
2、花蛤洗淨,用開水燙使其打開。
3、雞蛋打碎加鹽,加蝦米和花蛤,加溫水,放入蔥花,大火蒸至羹狀即可。
白菜肉絲
材料:白菜、瘦肉
做法:
1、白菜、瘦肉切絲,肉絲可加水澱粉勾芡。
2、燒鍋下油,把肉絲炒至滑嫩,倒入白菜絲,調入鹽,味精炒透,最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。
果仁粥
材料:大米、花生、核桃仁
做法:
大米、花生洗淨剁碎,放水煮粥,煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
注意:花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟,以免寶寶發生嗆咳。
孩子的健康對於父母來說永遠是大事,缺鋅看似沒有其它疾病那麼嚴重,但是還是會給小朋友造成很大的影響。所以,家長們平時要給孩子養成良好的飲食、作息習慣,保證營養的全面。如果發現孩子有缺營養的情況要及時補充。大家有什麼防止孩子缺鋅的祕訣麼?歡迎留言哦!
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