寶寶每頓吃得多不長高不長肉怎麼回事
本文已影響3.68K人
本文已影響3.68K人
寶寶每頓吃得多不長高不長肉怎麼回事?寶寶每頓吃一大碗好嗎?部分寶媽反映說:寶寶添加輔食後,身高就那樣,體重不長,甚至還變瘦了;寶寶每次飯都吃的很好,但就是不見長個子;……總之,寶寶吃得不少,但就是不長肉不長個。對此,很多媽媽就開始胡思亂想了。
問題並不在寶寶,而在我們各位家長。因爲大家給寶寶吃的,可能都是些低營養密度食物。
營養密度,是指食品中以單位熱量爲基礎所含重要營養素的濃度。
直白點說就是,食物中既得有能量,還得有能讓寶寶長身體的營養成分,蛋白質,維生素,礦物質。
營養密度低的食物,寶寶看着是吃飽了,但吸收到的營養可能不夠。
我簡單舉個例子大家就懂了。以白粥和米飯爲例。
同樣一把米,熬成粥,可能是滿滿一碗,看着量很多。做成米飯,可能都不到小半碗。寶寶看似喝了一碗粥,是飽了,但實則就是吃了小半碗米飯而已。
除了白粥,米湯、米油、果汁、肉湯等,也都屬於低營養密度的食物。我估計有很多寶媽都掉過這些坑。
所以,我們要想讓寶寶吸收到的營養夠,長個子,長肉肉,就得給他準備營養密度高的食材才行。
至於什麼是營養密度高的食物,寶媽只需要記住這個黃金公式,照着給寶寶吃即可。
固體食物的營養密度>液體食物
完整食物的營養密度>分解的食物
我們以具體的食物來看。
米飯>稀飯>粥>米湯
同樣的一碗粥和一碗米飯,前者所含的營養明顯甩後者n個臺階,這也符合我們在前面所說的固體食物的營養密度>液體的食物。所以,寶媽在給寶寶吃飯時,儘量以前者爲主。
肉>肉湯
不瞞大家說,就肉的營養高還是肉湯的營養高這幾個問題,我都和我的老母親爭執了不下8次了。老一輩人堅持認爲,肉熬湯後,精華都滲透到湯裏了,肉湯纔是營養價值最高的。
但事實是,湯不過是披着羊皮的水罷了。湯裏面大部分還是水,只有小部分脂肪、維生素等,營養當然還是在肉裏啦。
水果>果泥>果汁
我一直認爲給寶寶喝果汁這事,純屬吃力不討好。從硬性規定上來說,美國兒科學會已經明確建議,1 歲以下的寶寶不能食用果汁。再看它的營養成分,果汁裏大多是糖,膳食纖維、蛋白質少的可憐,着實給寶寶提供不了多少營養。
而一個完完整整的水果,寶寶吃進去的營養百分百,這樣不是很好嗎?
除此之外,我們還可以在做飯時,動些手腳,提高寶寶的營養攝入。
1. 用母乳代替水
誰規定衝米粉、做餅就必須得用水的。寶媽也可以用母乳代替水來給寶寶衝米粉、做麪餅,給寶寶燉雞蛋也一樣。
2. 想方設法給食物中加點料
給寶寶做饅頭時,寶媽可以加一些蒸熟攪碎成泥的菜葉、胡蘿蔔、黑芝麻粉等食材進去。既改善了口感不說,顏色也變好看了。這招菌嫂經常給小小菌用,百試不爽。
其次,要給寶寶吃到高營養密度食物,還可以這麼吃。
▌這些食材可以多吃:
瘦肉、全穀物食物、雞蛋、豆類、堅果(爲防止寶寶噎住,注意磨碎後再給孩子吃)、蔬菜和水果,如菠菜、胡蘿蔔、橙子等。
▌這些食材適量吃:
類似於土豆、玉米等澱粉含量高的蔬菜要適量吃。
▌這些能少就少吃:
人造加工食品、比如糖果、薯片、飲料等。我不說大家也都知道,這些東西沒營養不說,能增加寶寶的肥胖率倒是真的。
說了這麼多,營養密度這個詞大家可能聽起來很學術,但實際上我們吃飯時經常用到。最常見的就是一鍋燴,裏面有土豆、白菜、豆腐……寶媽當然也可以把這種技巧用到寶寶的輔食上,這樣就不用擔心寶寶營養不夠,也就不會存在光吃不長個的問題了。
寶寶吃得少還長肉怎麼辦 三種情況家長需要了解
寶寶牙齒長得不好是怎麼回事
寶寶不長肉怎麼回事 孩子吃很多不長肉怎麼辦2018
寶寶長得不像爸媽是怎麼回事
6個月寶寶不長頭髮怎麼回事 寶寶不長頭髮有哪些原因
【吃什麼長胎不長肉】懷孕吃什麼長胎不長肉 孕期怎麼吃長胎不長肉
【孕期長胎不長肉怎麼吃】懷孕怎麼吃才能長胎不長肉
寶寶不愛長個怎麼回事
寶寶吃再多不長肉怎麼辦?
怎麼控制孕期不長肉 孕期如何吃長胎不長肉
寶寶長不高怎麼回事
新生兒每月長多高正常 寶寶每個月長高多少釐米
寶寶瘦弱長不高是怎麼回事
嬰兒體重身高不長是什麼原因 寶寶長不高怎麼辦
孕婦吃啥不長肉只長胎 懷孕吃什麼可以長胎不長肉
孩子長身體,一定多吃這個肉,只長筋骨不長肥肉,身強體壯個頭高
【私處長肉粒不疼不癢是怎麼回事】私處長肉粒不疼不癢是什麼原因
孕婦怎麼吃長胎不長肉 孕婦如何長胎不長肉?
孩子光吃飯不長肉是怎麼回事?5個推拿方法應對寶寶脾虛!
【寶寶長時間不拉大便是怎麼回事 】寶寶長時間便祕怎麼回事 嬰兒長時間不拉屎是怎麼回事