5天的記錄，淺談依賴奶睡的小睡怎麼破

我叫Julia，我是一位90後媽媽，我家寶寶叫小N，男寶寶，目前10個月，身體健康、活潑調皮；小N一直是母乳餵養，每天兩頓輔食。喜歡吃粥，喜歡出門玩，喜歡到處亂爬、喜歡翻箱倒櫃、喜歡推倒疊疊高。會叫爸爸爸爸爸，會假裝打噴嚏（啊~秋~），喜歡和媽媽滿屋子追逐。

依賴奶睡的小睡怎麼破

自從小N恢復了傍晚吃過奶自己入睡的習慣，改善小N的白天小睡也成了我的期待，但是改善小睡的難度比夜覺的難度要大，改善的過程也挺棘手的，後來不斷嘗試，看看什麼方式是小N善於接受的。

8個月前小N的作息是這樣的：

■

上午7:00前起牀;上午8:00到戶外散步;上午9:00回到家;上午9:15第一次小睡(約30分鐘);

上午11:00吃輔食;

■

中午12:30第二次小睡(30分鐘後會醒來，大人幫忙接覺能多睡1小時，拍睡或奶睡，奶睡居多)

■

下午2:00醒來，吃奶後起來嗨下午5:00吃輔食。

小N一般不睡黃昏覺，即使是睡也是因爲當天午覺沒睡好，5:00左右睡，最多能睡半個小時。

■

晚上7:10睡夜覺。

奇葩的小睡習慣

小N的小睡比較奇葩，上午就只睡半個小時，而且很難接覺，能接上覺的次數少之又少，但是半個小時休息下來，他的精神狀況也還不錯，所以後來也不再想着給他接覺了。

但是小N的小睡入睡方式非常單一，就是奶睡。非要含着奶入睡，早一點拔掉會遭到他的“哭鬧譴責”!鬧起覺來能讓爲娘發瘋。

即使在他六個月的時候晚上能在吃過奶後，放牀自己翻翻就睡了，可是白天就是做不到。

調整了小N的傍晚入睡時間後，小N的自主入睡有所進步，於是我想：白天能不能讓小N也自己入睡呢?

從意識到入睡時機的重要性後，我嘗試着早一點把小N放在大牀上玩，那時候小N還沒有開始犯困，所以他也沒有太反抗，於是我給他一個平時很少玩的小玩具，讓他自己玩，偶爾有幾次是成功了——小傢伙自己玩着玩着就睡着了。

初試溫和法

然而每天出門散步的時間把握得並不好，有時回家晚了，他在外面已經明顯犯困了，回到家一放牀就開始哭鬧，這下子拍也不行，抱也不是，只能乖乖給奶(早上6:30起牀吃了一頓奶，到9:00左右吃一頓也成了習慣)。

有一天鬧完覺吃着奶的小傢伙安靜下來後，忽然我腦海中有一個念頭閃過：要不，讓他吃到差不多了就拔掉奶頭，安撫看看行不行?(這也是我一媽媽朋友曾經介紹給我的戒奶睡方法，後來我知道那叫溫和法)。

果然，一拔掉奶，小傢伙就不樂意了，“哼哼”地開始哭鬧抗議，準備同我再次開戰，我把他放到牀上。

緊挨着在他旁邊躺下，讓我沒想到的是，他在牀上嚎了幾聲翻了幾下就安靜下來，同時他鑽到我懷裏，不停地舔我的衣服，舔一會兒衣服又翻一下身，接着又翻回來舔我的衣服，這樣好幾個來回，最後靠在我懷裏睡着了。(後來我發現小N舔我的衣服就能安靜下來，也許這就是他自我安撫的一個方式吧!)

一開始並不是每次都成功的，有時舔舔衣服就睡了;有時剛放下來拍拍屁股也能睡了，有時並不奏效，還是要抱起來繼續奶睡，但是我越來越敢於提前把奶抽掉了。到後來，我發現小N也不是很在意吃完奶還含着奶頭了。

在以前，中午12:30午覺也是給奶才能睡着，但是8個月的時候小N已經添加了兩頓輔食(跟大人一樣中午傍晚各一頓)，中午11:15剛吃完一頓，到12:00時估計是不會餓的。

於是我決定午覺前不讓吃奶，等他睡醒午覺之後(大約下午2:00)再餵奶，希望這樣可以打斷“吃奶=睡覺”的睡眠聯想，但是又讓寶寶知道媽媽不是不給奶寶寶吃，而是換了一個時間而已。

再戰拍睡法

但是午覺不給奶吃的話，他怎麼入睡呢?

第一天

9月2日那天我本來想嘗試讓他自己睡，但是中午一放牀，他就眼巴巴看着我，要我抱抱、等我餵奶。我開始告訴他：“媽媽以後午睡前不再給小N餵奶啦，要等到小N醒來再喂哦。”於是我把他放倒，他就開始拼命反抗大哭。

我聽他哭了兩分鐘，又想起前天看的拍睡實戰小視頻，於是我心裏想要不要摁住拍睡試試看。

所以我抱起小N，然後我倆一起側躺下來，順勢摁住他不停揮動的雙腿和雙手，那個畫面感其實挺壯烈的，小N開始奮力掙扎和大哭，我騰出一隻手在他後背不停地拍，一邊大聲地跟他說：媽媽知道了，小N是困了，小N要午睡了，嗯嗯哦哦之類......

終於，10分鐘後，小N累得睡着了，這是我第一次試着放牀上給小N拍睡。那天中午睡了1.5個小時，中途有點小動靜，輕輕拍拍屁股又睡過去了，醒來後我當然是第一時間餵奶了。

第二天

9月3日

第二天我想嘗試在9:30的小睡拍睡，結果掙扎了一陣，原本早上困得不行的小N被這麼一折騰，又精神了、不困了。我自己估算了一下，當時已經錯過最佳入睡時機了，再睡的話估計會影響到當天午睡，決定放棄小睡。

到中午12點多，已經一早上沒睡覺的小N繼續實行拍睡，這一次，只用了2分鐘小N就睡着了。午睡時長1.5個小時，醒來再餵奶。

第三天

9月4日這天早上出門晚了，回家也晚了，吃過奶後小N並沒有睡意，所以沒有讓他小睡。

午睡繼續實行拍睡，還是2分鐘就睡着了。午睡時長1.5個小時，醒來後餵奶。

* 我發現午覺拍睡要比早上第一次小睡要容易!

第四天

9月5日早上小睡鬧覺厲害，只好奶睡，跟平時一樣睡了30分鐘。中午拍睡，用時不詳，睡到下午2:00起來哭，止都止不住，餵奶後情緒好轉一些。

第五到八天

9月6日-9月9日無記錄

第九天

9月10日早上9:00安排小睡，哭鬧5分鐘，後來輕輕拍拍就睡着了。

午覺原本打算拍睡，但是那一天大概拍了幾分鐘，感覺小N的抗拒情緒比較明顯，哭得特別難受。我的心一下子軟了，決定鬆開他的手腳，於是小N爬起來趴在我身上哭，我拍拍他、撫摸他的後背，他哭了一會兒居然自己睡着了。

這一天讓我感觸良多。

之前一直以爲自己這樣按住拍睡很成功，所以想要繼續嘗試下去，但是其實我也在擔憂，這樣激烈的方式到底會不會讓小N覺得睡覺是一件有壓力的事情?每一次拍睡到了他哭得非常激動的時候，我就會惴惴不安。那天我開始猶豫了，我只好停下來看看怎麼調整纔好，就在我停下來的時候，我的小N自己睡着了。

進攻拍睡——自主入睡

也許我可以嘗試從拍睡過度到讓他自己入睡?

懷着這個想法，我逐漸減少午睡的拍睡環節，只要小N被放到牀上沒有哭鬧，我就沒有立即去拍睡，而是讓他在牀上玩，我陪他玩一會兒我就開始裝睡，(沒錯，我最擅長的就是裝睡!)

任他在我身上爬過來爬過去，很多次他自己玩累了，自己就倒在原地睡着了;又或者是他困了開始揉眼睛了，我就把他抱到我懷裏躺下，他舔舔我的衣服翻兩個身也很快能睡着。這種入睡方式一直維持到現在。

午睡有時小N能睡1.5個小時，有時能睡1小時，有時只能睡30分鐘。接覺原本是輕輕地拍拍屁股就可以;拍屁股無效，哭得厲害，只好試試餵奶;如果餵了奶也不睡，就等於是接覺失敗了，後面基本都是他起來嗨，我們在一旁只能攤攤手搖搖頭。還好這小傢伙下午玩得還蠻精神的，就由他去吧!

寫在最後

現在小N已經10個月了，對於他的第一次小睡，我也不會太糾結了，很多次都是他自己喝完奶沒有睡意，我就不再強制要求他一定要小睡，而是讓他繼續玩，等到中午我會早一點讓他吃完輔食玩一玩再睡，白天他的精神狀態還是維持得不錯。

溫和法其實也很奏效，這孩子現在吃完奶可以很快放牀就能睡着;中午起牀他會可憐巴巴又理直氣壯地爬過來弄醒還睡得迷迷糊糊的我，叫我趕緊給neinei吃，寶寶渴死啦!

以上是小N睡眠引導(小睡引導)的過程和我的總結，希望給大家一點啓發!