如何給寶寶正確喝水,喝水也能更聰明?
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水是生命之源,與我們的健康息息相關。正確喝水有益於健康,不恰當喝水,多健康反而不利。不同年齡對水的需要量要求不同。如何給寶寶正確喝水,嬰幼兒、孕婦和乳母該喝多少水?
水是生命之源,與我們的健康息息相關。正確喝水有益於健康,不恰當喝水,多健康反而不利。不同年齡對水的需要量要求不同。如何給寶寶正確喝水,嬰幼兒、孕婦和乳母該喝多少水?
1. 飲水真的能更聰明?!
倫敦大學曾做過兒童飲水與考試成績的測試: 將9歲間的男孩和女孩分爲2組,一組孩子喝250ml水,一組不喝水。20分鐘後,所有孩子參加了測驗。測驗結果:(1)喝過水的孩子成績比未喝水孩子高34%;(2)困難翻譯測試,成績高23%;(3)從序列中刪除字母測試,成績高11%。
英國《每日郵報》曾報道:數百名大學生爲研究對象,詢問他們在考試前是否喝過水。結果發現,喝過水的人,成績比沒喝過的會提高10%。
有一種理論認爲,有了充足的水分後,腦細胞之間的信息交流會更加通暢。當然,水的神奇離不開它的生理功能。
2. 嬰幼兒、孕婦、乳母該喝多少水?
(1)6個月以內純母乳餵養的寶寶,一般不需要額外喂水。混合餵養和人工餵養的寶寶,只要奶量充足,一般也不需要喂水。但是,由於奶粉中蛋白質和鈣等高於母乳,有的寶寶可能會表現出“上火”,如便祕等,所以可以在兩頓奶之間少量喂水,具體加水也沒有標準,根據個體具體情況酌情調整,例如,按照奶與水的比例爲100:20左右喂水。
6個月以內的寶寶總適宜攝入量爲700毫升,新生兒只要奶量充足,小便次數(6~8次/日)和顏色正常(淡黃)就提示體內不缺水,給寶寶餵過多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負擔,甚至影響奶量。
(2)寶寶滿6個月以後就可以少量飲水,發熱、腹瀉或天氣熱時需要注意補充水分,尤其是寶寶顏色加深變黃及小便變少時。如果寶寶不喜歡喝白開水,也不必須着急,只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水,水果和飲食中的水也是算作總攝入量裏。
(3)1~3歲以後的幼兒,水總適宜攝入量爲1300毫升,每天可以安排點白開水,一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。
(4)隨着兒童年齡的增加水的攝入量也在增加,4歲以上兒童,每天就可以飲水800毫升左右,到了成年人,女的可達到1500毫升,男的可達到1700毫升,比着之前的推薦量都有所以提高,可以喝水的重要性。
孕期每天需要飲水1700毫升,哺乳期則要達到2100毫升以上。因此,4歲以上人羣就要注意飲水,乳母更要喝水。很多人認爲乳母喝湯纔能有更多的母乳,其實,在保證飲食均衡的情況下,多喝白開水,一樣可以。當然,可以選擇清淡的湯類,但不是非要喝葷湯魚湯或排骨湯纔會有母乳。
3. 選擇什麼類型的水?
通常建議選擇白開水或礦泉水,或相對清淡美味的湯類。1歲以內不建議喝果汁,1歲以後也不建議喝果汁及含糖飲料,如果喝果汁,最好是稀釋的純果汁,少量即可。當然,生病期間沒有胃口,或其他特殊情況,可以適量進食果汁類。
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