給孩子補充營養,給孩子吃保健品管用嗎
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如何給孩子補鈣補鐵補鋅?給孩子補充營養,你還在給孩子吃保健品嗎?孩子缺乏鈣鋅鐵導致營養不足,怎麼辦?
這是很多家長們共同的擔憂,於是乎就乾脆給孩子吃各種鈣片,吃鋅劑和鐵劑。更有一些家長極端地認爲,既然是補充營養的,那就給孩子多吃點。
其實這樣的做法,是犯了大錯的,各種各樣的保健品對孩子的身體所起的作用微乎其微,吸收速度緩慢,吸收效果也不是很好。如果要給孩子補鈣鋅鐵,多給孩子吃一些鈣鋅鐵豐富的食物,就能丟下保健品,鈣鋅鐵保管足夠。
首先我們來了解一下哪些食物能夠給孩子補充所需的營養吧!富含鈣元素的食物有很多,例如早餐常常喝的豆漿牛奶蛋黃,海洋產品紫菜和海帶,肉類食物魚肉蝦肉等食物。這些食物在生活中尋常易購,可以多給孩子烹飪這些菜品,但是吧!需要注意的是,給孩子補充的次數需要控制,適可而止,各種食物可以隔幾天補充一次。
再來看看鋅,鋅元素影響着孩子的食慾,缺鋅會導致孩子食慾不振,最後引起其他的疾病,所以家長們得走走“鋅”了。富含鋅的食物有動物肝臟,像豬肝,雞腎,還有雞鴨鵝和瘦肉等肉類食物,以及蘑菇菌類,貝類食物。這些食物都是孩子比較喜歡吃的,可以參照食譜的烹飪方法,使用正確的方法烹飪食材,以免在這個過程中破壞食物富含的鋅元素。用含鋅豐富的食物給孩子補鋅,可以提高孩子的食慾,從而促進孩子的身體發育。
鐵元素,是造血所需的微量元素,如果孩子缺少鐵元素時,會出現輕則頭暈,重則貧血的情況。而鐵是相對較易補充的,最簡單的補鐵食療法就是給孩子補充動物的血,動物血受其他膳食的影響還很小。給家長們推薦一份菜品,把動物血和韭菜木耳等自己喜歡的副菜攪拌在一起,加入醬油調色,料酒去腥,用麪皮包住,蒸煮炸炒都行,不僅做法簡單,而且孩子比較容易接受,最重要的是滿滿的都是鐵元素哦!
其他能補鐵的還有西紅柿,油菜,芥菜等蔬菜,還有杏子桃子李子等水果,都是給孩子補鐵的不錯選擇,可以時常給孩子補充這些食物。
丟下保健品,使用正確的方法給孩子補充鈣鋅鐵,擺脫營養不良,健康不再是夢!
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