孕婦冬天晒太陽晒多久合適
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冬季每天晒太陽的時間應不少於1小時。
準媽媽要把晒太陽作為每日必修課,晒太陽要足量,特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的孕婦,天氣好時每天應晒夠1小時,因為晒太陽的時間太短則起不到殺菌、補鈣等好處。
孕婦冬天晒太陽注意事項1、掌握每天最佳日晒時間
孕婦最好在上午9-10點,下午4-5點,這兩個時間段內晒太陽,因為這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日晒會對面板造成傷害。
2、不要隔著玻璃晒太陽
陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
3、塗抹防晒品
準媽媽晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。但同時也要注意塗抹防晒品,以免出現面板變黑、長色斑等問題。
孕婦冬天晒太陽的好處1、促進鈣的吸收
我們都知道晒太陽可以促進體內維生素D合成,而維生素D可以有效幫助鈣的吸收,這樣可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險,減少孩子佝僂病的發生率。
2、提高孕婦的抗病能力
陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用,這樣可幫助準媽媽預防各種病症細菌感染,有益於胎兒正常發育。並且晒太陽時能促進鈣的吸收,而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外,還能增強氣管、支氣管的纖毛運動,促進呼吸分泌物如痰液的清除,有利於呼吸道炎症的消除。
3、預防孕期抑鬱症
冬天晝夜溫差大會引起內分泌失調,而這容易導致精神狀態紊亂,特別是本來就容易情緒波動的孕婦,在冬季則很容易患上抑鬱症。而晒太陽可以使人體毛細血管擴張,加快血液迴圈,這對情緒的控制很有用。所以,冬天準媽媽晒太陽還能防治抑鬱症的發生。
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