【維生素c的食物】富含維生素c的食物 維生素c的食物有哪些
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
維生素C具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。維生素的重要不言而喻,日常生活中可以吃些什麼來補充維生素呢?
橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果,並且經過研究發現,橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出,橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想象,僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量,由此可見橘子中維生素的含量。
柚子
面對含維生素c的食物有哪些這個問題,生活中極為常見的柚子也是其中之一,研究發現在柚子中所含有的維生素c含量可以與橘子相媲美。而且柚子中所含有的維生素c還可以能降低血液中有膽固醇,但由於柚子性寒,因此在食用的時候要注意適量。
紅薯
相信很多人都難以相信,在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c,但在研究中發現,紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富,同時維生素a的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯,具有很好的降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力等功效。
維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
番茄汁中含有一種天然的果膠,食用可以有效的清除體內的垃圾,西紅柿含有豐富的維生素C等,被譽為“維生素C的倉庫”。
南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
土豆
土豆含有豐富的維生素C,能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。
而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等,不但可以潤腸通便,還可以排毒養顏、延緩衰老。
土豆只含有0.1%的脂肪,是其他所有充飢食物望塵莫及的。
每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘的脂肪漸漸代謝掉。
芹菜
芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
白蘿蔔
白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。
此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,可以預防老化。
鮮棗
棗的營養非常高,含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。
特別是維生素 C的含量稱之為“百果之冠”。
243 mgVC/100g鮮棗,是蘋果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,故有“天然維生素 C丸”之美稱。
維生素P的含量也居首位。另外,棗還含有環磷酸腺苷、三萜類化合物以及達瑪烷型皂甙。
這些營養成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能。
故民間有“一日吃三栆,終生不顯老”的諺語流傳。
哪些食物富含維生素多呢?
【寶寶缺維生素c怎麼補充】小兒維生素c缺乏怎麼治療 孩子缺少維生素c怎麼辦
【缺乏維生素c的症狀】缺乏維生素c表現 缺乏維生素c有什麼症狀
【寶寶缺維生素c是什麼原因】小兒維生素c缺乏是怎麼回事 孩子缺少維生素c的原因
維生素c什麼時候吃效果最好 維生素c早晨還是晚上吃
哪些食物富含維生素E?
【什麼食物含維生素d】什麼食物含維生素d最多 什麼食物含維生素d高
【維生素c的作用】維生素c有什麼作用
糖尿病可以吃維生素c片嗎 血糖高能吃維生素c片嗎 維生素c片含糖嗎
【養生堂天然維生素c】養生堂天然維生素c的作用 養生堂天然維生素c多少錢一瓶
維生素C攝入過量會致命 維生素C防治感冒是無稽之談
【養生堂維生素c好嗎】養生湯維生素c好不好 養生湯天然維生素c好嗎
什麼食物富含維生素c
缺乏維生素c有什麼症狀 富含維生素c的食物有哪些
【維生素c對寶寶的作用及功能】維生素c對小兒的功效 維生素C對孩子有什麼作用
富含維生素k2的食物有哪些
【維生素C可以擦臉嗎】維生素C能擦臉上嗎 維生素C能直接擦臉嗎
【維生素c不能和什麼一起吃】維生素c不能與什麼同食
【夏天吃維生素C有什麼不好】夏天吃太多維生素C的壞處
【寶寶缺維生素c什麼症狀】小兒維生素c缺乏的症狀 孩子缺少維生素的表現