怎麼看寶寶是否缺維生素B1 兩款營養食譜推薦
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缺乏維生素B1的症狀
1、食慾不振,腹脹嘔吐,腹瀉或排綠色稀便,脾氣暴躁。
2、嗜睡,眼瞼下垂,吸吮無力,頭向後仰,嚴重時出現昏迷、抽搐等症狀。
3、面色蒼白,基至發生心力衰竭。
預防寶寶缺乏維生素B1的方法
1、給寶寶多吃富含維生素B1的食物。
2、適當給寶寶吃雜糧、粗糧和豆類,不要長期吃精米和細面。在不影響寶寶食慾的前提下,要做到粗細搭配,還應適當增加膳食中肉類的比例。
3、做飯時不要加鹼,否則會破壞維生素B1。
維生素B1含量多的食物
豬肉、小米、豆粉、牛肉、土豆、堅果、豌豆、芋頭、菠菜、大豆、動物肝臟等。
寶寶營養食譜
五穀雜糧粥(適合一歲以上的寶寶)
材料:糙米、小米、燕麥、糯米、蕎麥各50克,枸杞子適量
調料:白糖適量
做法:
1、將雜糧分別洗淨,糙米、小米、燕麥浸泡30分鐘,糯米浸泡2小時,蕎麥浸泡4小時。
2、鍋內放入準備好的米,加適量水大火煮開,改小火煮至米鬆軟,加入枸杞子煮至粥熟。
3、食用時加入適量白糖調味即可。
肉炒寬面(適合2歲以上的寶寶)
材料:寬面100克,豬肉50克,木耳10克,葱1根,雞蛋1個,洋葱半個,胡蘿蔔20克
調料:油、醬油、鹽、米酒、香油、高湯、水澱粉各適量
做法:
1,木耳洗淨,洋葱去皮,胡蘿蔔洗淨,去皮,均切絲;葱洗淨,切末;雞蛋打散;豬肉洗淨,切絲,放入碗中,加入醬油、鹽醃10分鐘。
2、鍋中加水燒開,放入寬面煮熟,撈出。
3、油鍋燒熱,放入豬肉絲快炒,盛出;另起油鍋燒熱,爆香葱末,倒入蛋汁炒成散蛋,加入炒
過的豬肉絲、剩餘材料及米酒、鹽、香油拌炒至材料全熟,放入寬面拌炒,用水澱粉勾芡,至
湯汁收干時即可盛出。
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