【孕婦補鐵需要搭配維生素C嗎】孕婦補鐵要吃維生素c嗎
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
孕婦補鐵最好是搭配維生素C同服,這樣有利於鐵質的吸收。
維生素C具有酸性,同時具有還原性,能將三價鐵還原成二價鐵,在低pH條件下,可與Fe2+形成可溶物,而利於鐵的吸收。所以,服用鐵劑的準媽媽最好是和維生素C同服,可以將維生素C含量高的蔬果榨汁飲用,比如橙子、柚子、櫻桃等。
孕婦補鐵需要搭配維生素C嗎-孕期提高補鐵效果的其他方法1、吃糖
雖説孕婦需把握好糖類的食用量,以防血糖暴漲,不過糖卻可以幫助身體對鐵的吸收。而比起單純食用糖果,多吃一些糖醋類的菜,更有助於身體健康。
2、搭配肉類、魚類
這兩類食物具有血紅素鐵,因此將多鐵食品與其搭配同樣也可以強化身體對鐵的吸收,諸如青椒牛柳,雞蛋肉末等等都是值得推薦的菜餚。
3、有機酸
含有該成分的食物同樣有着促進吸收的效果,諸如西紅柿,檸檬,葡萄柚等等,可作為餐後水果服用,既可口,又補鐵。
4、避免食用抑制補鐵的食物
在補充期間,儘量要避免與補鈣發生衝突,因為鈣會干擾身體對鐵的吸收,在補鐵時不要同時補鈣,否則會降低近一半的鐵質吸收。萬萬不可用牛奶來灌輸鐵劑,鈣片的服用也最好在兩頓之間,鈣的補充上也要控制在1000mg左右。最後,還需遠離一些阻擾補鐵的食品諸如茶、咖啡等,方可增強鐵質利用率。
孕婦補鐵需要搭配維生素C嗎-孕婦每天需要補充多少鐵孕早期:從懷孕第6周起,身體血液中血漿的增加量多於紅血球,導致血液被稀釋,容易出現“生理性貧血”。這個階段每日鐵的攝取量為15毫克/天,適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。注意葷素搭配,同時多吃些柑橘類水果。
孕中期:第13周至28週期間,孕婦補鐵的日攝取量為25毫克。由於生成紅血球的主要成分為鐵元素,為彌補紅血球含量不足,需要額外補充鐵來製造更多的紅細胞。準媽媽應當多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品,同時補充維生素C以利於增加鐵的吸收。
孕晚期:進入第29周至40周階段,孕婦補鐵更為重要,每日鐵的攝取量達到28毫克。在這個階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵,直至出生時達到300-400mg的鐵質,孕婦還要為分娩失血及哺乳準備鐵質。在這個時期繼續多吃含鐵豐富的食物,攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。除此以外,可在醫生的指導下補充鐵劑。達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯,目前是最好的補鐵用藥。
用湯臣倍健孕婦多種維生素片,補充孕期所需維生素與礦物質!
吃了避孕藥要補充什麼維生素 避孕藥搭配維c還是維e
【維生素c對寶寶的作用及功能】維生素c對小兒的功效 維生素C對孩子有什麼作用
【空腹可以吃維生素C嗎】空腹吃維生素C片好嗎
孕婦要補充哪些多種維生素,你補對了嗎?
【寶寶缺維生素c是什麼原因】小兒維生素c缺乏是怎麼回事 孩子缺少維生素c的原因
【維生素C可以擦臉嗎】維生素C能擦臉上嗎
素食孕媽咋補鐵鋅維生素
孕婦可以吃維生素c片嗎
高齡產婦懷孕初期需要補充什麼營養?可以吃維生素嗎
【維生素e可以安胎嗎】孕期補維生素E有什麼功效 維生素E對孕期有好處嗎
【懷孕補鐵食譜】孕婦吃什麼補鐵 孕婦要怎麼補鐵
【寶寶缺維生素c怎麼補充】小兒維生素c缺乏怎麼治療
【孕婦一定要吃複合維生素嗎】孕婦吃愛樂維好不好
孕婦要補維生素c嗎
【缺維生素c的症狀】人缺少維生素c會有什麼症狀 缺乏維生素c會怎樣
孕婦需要補充多少維生素才夠?
寶寶缺少維生素C 的症狀?吃什麼可以補維C?
【養生堂維生素c好嗎】養生湯維生素c好不好 養生湯天然維生素c好嗎
維生素c什麼時候吃效果最好 維生素c早晨還是晚上吃