5個小妙招幫孕媽緩解產前陣痛,你會了嗎?
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有不少生過孩子的女性把產前陣痛這個過程稱為“黎明前的黑暗”,這種令到每一個產婦懷疑人生的疼痛會隨着宮縮的節奏加快頻次。
首先預產期前兩天到一週就得安排孕婦入院待產。臨盆前,子宮開始收縮,胎頭慢慢向下走。宮口開兩指之後,宮縮頻率和強度都會較之前增加,一般每5分鐘宮縮一次,每次持續40秒左右。宮口馬上要全開的時候,宮縮頻率提升到每1~2分鐘一次,強度繼續增強,每次持續1分鐘左右。
總體來説,陣痛的規律是慢慢變得清晰的,每隔10分鐘後的陣痛延長30秒左右,而且會越來越痛。
小編諮詢過一位婦產科護士朋友,順產的產前陣痛雖然是不可避免的,但能通過合理的方式為產婦減輕痛苦,可以總結為以下5點:
1.喝點水、吃點東西,能讓身體虛弱的產婦及時補充能量、保持體力,比如紅糖水、巧克力等。還有玉米、麪包、饅頭,好消化,到時清腸也比較好排空。
2.調整一下動作:陣痛時,坐骨神經會很痛,如果孕媽在坐着,就調整下坐姿。可以兩腿分開,上半身前傾,手臂支撐在椅子、沙發或者地上(鋪一個墊子),減輕腹部壓力,緩解陣痛。
3.胎頭逐漸下降,會壓迫準媽骨盆內的神經,導致臀部、腰部疼痛,陣痛會更劇烈一些。可以用手輕輕按摩疼的地方,同時調整自己的呼吸節奏,自己不方便就讓家人幫忙。
4.因為從陣痛開始到生完孩子起碼得8到十幾個小時,一胎耗時更久一些,孕媽不要一直躺着等,能忍的情況下就起身活動活動,可以緩解疼痛的,也有利於順產。
5.人有時候心理作用會擴大事實,生一胎的準媽們不瞭解整個過程的感受,只是道聽途説或者搜網上的資料,對分娩的剎那充滿恐懼。其實完全沒必要給自己那麼大心理壓力,這樣反而會刺激宮縮。放鬆心情,多去看看美好的人和事物,看點開心的東西轉移下注意力,會幫你分擔一些疼痛。
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