【產後脱髮需要補鈣嗎】產後掉髮需要補鈣嗎
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產後脱髮需要補鈣。
產後脱髮的原因有很多種,其中缺鈣也是引起產後脱髮的原因之一,所以為了避免產後脱髮的發病,產婦們應該在分娩後特別注意補鈣,鈣質也會通過乳汁被孩子吸收,對孩子的成長髮育也是非常有好處的,同時產婦也應該避免情緒緊張,可以多和家人溝通釋放壓力。所以説,產後脱髮需要補鈣。
產後脱髮怎麼補鈣好
喝牛奶
根據我國飲食的習慣,建議產後每天攝入至少250毫升奶,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果有對乳糖不耐受的情況,可適量飲用酸奶。
豆製品
每天的飲食要多選用豆類或豆製品,一般來講攝取100克左右豆製品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
吃水果
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現,經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高,據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。
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產後脱髮補鈣的注意事項
1.補鈣與蔬菜無關
補鈣時,許多媽咪覺得補鈣還是以吃肉食為主,以為蔬菜裏只含膳食纖維和維生素,與骨骼健康沒關係。事實上,蔬菜含有大量鉀、鎂等微量元素,可幫助人體維持酸鹼平衡,減少鈣流失,其本身也含有不少的鈣質。一些綠葉菜如菠菜、小油菜、芥藍 、芹菜等其實都有補鈣的功效,媽咪補鈣不需再如此油膩。
2.把肉類當成補鈣聖品
很多人籠統的認為鈣可能多存在於動物的肉體,特別是覺得像牛肉這個營養豐富的紅肉就是富含鈣質的。其實,牛肉含鈣量極低。不僅是牛肉,各種肉類含鈣量都不高,且含有大量“成酸性元素”,會讓血液趨向酸性,身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素,因而會加快體內鈣流失。所以,缺鈣的媽咪們應適當控制肉類的攝入。
3.補鈣跟飲料無關
大多數的飲料含有磷酸鹽,而磷酸鹽會嚴重妨礙鈣吸收。可樂飲料害處最大,含有磷酸。其中的精糖更不利於人體對鈣的吸收。辣媽補鈣時記得少喝碳酸飲料。其實也有些飲料可以促進骨骼健康,如茶。它含有豐富的鉀離子,還含有能促進骨骼牙齒堅固的氟元素。
產後脱髮的其它護理
陰血虧虛型:治療以益氣養血、生髮為主。藥方:當歸15克,白芍18克,熟地20克,制首烏18克,阿膠10克(烊化),天麻9克,菟絲子18克,丹蔘18克,木瓜9克,羌活5克。每日一劑,分三次服用。中成藥可用神應養真丹。
脾虛血虧型:治療以健脾養血生髮為主。藥方:黨蔘12克,黃芪18克,炒白朮10克,雲苓18克,陳皮9克,桂圓肉10克,炒棗仁18克,制首烏18克,桑葚9克,當歸15克,炙甘草9克,大棗5枚。中成藥可用歸脾丸。
腎虛型:治療以補腎生髮為主。藥方:制首烏20克,菟絲子20克,補骨脂10克,枸杞子15克,雲苓18克,當歸15克,山藥30克,丹蔘18克,黑豆10克。中成藥可用七寶美髯丹。
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