產後要不要補鈣 產後補鈣的好處
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產後要不要補鈣,產後補鈣的好處;在生完孩子後,媽媽很容易缺鈣。除了服用鈣劑外,媽媽還可以從日常生活中的食物中獲取鈣。但產後補鈣需要多加註意,以免進入補鈣誤區,趕緊來看一看。......
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在生完孩子後,媽媽很容易缺鈣。除了服用鈣劑外,媽媽還可以從日常生活中的食物中獲取鈣。但產後補鈣需要多加註意,以免進入補鈣誤區,趕緊來看一看。
1.喝飲料不影響補鈣
市面上大部分飲料都含有磷酸鹽,容易影響身體對鈣質的吸收。對於新媽媽來説,可樂等碳酸飲料最好不要喝。但新媽媽可以適當喝一些茶,茶中富含鉀離子與氟元素,可以促進骨骼健康。
2.肉類是補鈣聖品
很多人認為肉類富含豐富的鈣,多吃肉就能補鈣。並非如此,不管是哪種肉類,所含的鈣都不是很高。不僅如此,肉類所含的“成酸性元素”會讓血液趨於酸性,導致體內的鈣流失,所以媽媽在平時要控制好肉類的攝入。
3.海帶可以補鈣
民間傳説海帶可以補鈣,所以很多新媽媽常常吃海帶來補鈣。但海帶中含的海藻膠等可溶性膳食纖維,會影響鈣物質的吸收。而且,可溶性膳食纖維會和鈣形成複合物,進而排出體外。因此,媽媽可以適當吃些海帶,但不能經常吃,以免造成體內鈣物質流失。
4.補鈣跟蔬菜無關
大多數新媽媽認為肉類含鈣量高,蔬菜含有維生素與膳食纖維,所以平時很少吃。實際上,蔬菜除了富含上面這些元素外,還含有豐富的鉀、鎂等微量元素,可以維持體內酸鹼平衡,減少鈣流失。而且有的蔬菜中也富含鈣,比如菠菜、西藍花、芹菜等。
5.喝骨頭湯能補鈣
聽説骨頭湯可以補鈣,新媽媽常常會喝骨頭湯。其實,骨頭裏面的鈣不是那麼容易就熬煮出來的。就算用高壓鍋蒸煮兩小時,熬煮出來的也只是骨髓裏面的脂肪而不是鈣。所以,與其吃骨頭湯,倒不如吃肉。
補鈣方法有很多,但上面這幾個誤區需要避免,以免影響身體健康。
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