香蕉什麼時候吃通便效果最好
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飯後
飯後吃一根香蕉潤腸通便的效果最好,尤其是在飯後30-60分鐘之內,因為這時的香蕉能增加腸道蠕動,增強胃酸分泌,促進消化,能發揮出潤腸通便的最好效果。
吃香蕉注意事項
1.睡前2小時內不宜吃香蕉
睡前2小時內不宜吃香蕉。晚上睡前吃香蕉也是屬於吃夜宵的一種,不提倡睡前吃東西,不利於胃消化,而且易發胖。
2.不宜空腹吃
空腹時胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。
3.青香蕉不宜食用
顏色還是青色香蕉表示未成熟,由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸,不僅僅沒有通便的作用,反而會引發便祕,成熟以後鞣酸大大降低,所以青香蕉不宜食用。
什麼人不能吃香蕉
1.糖尿病人
香蕉的糖分很高,糖尿病人食用香蕉的話會加重病情。
2.消化道潰瘍病人
消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多,胃腸的收縮能力相對較差,如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情,所以不能吃香蕉。
3.腹瀉患者
香蕉具有潤腸滑腸的作用,腹瀉病人腸道已經很脆弱,如果再吃香蕉的話會加重腹瀉,不利於康復。
4.關節炎或肌肉痛患者
香蕉能使局部的血液循環速度減慢,而使代謝產物滯留在體內,再加上香蕉含糖量較高,吃香蕉會消耗身體內更多的B族維生素,這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。
5.脾胃體質虛寒者
脾胃體質虛寒者要忌涼性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虛寒的人好不要吃香蕉。
腸胃不好飲食注意事項
1.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
2.規律飲食
有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
3.定時定量
要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
4.細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
5.少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
6.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
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