孕前營養食譜:美味蝦皮加菠菜
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健康飲食對每一個人都很重要,特別是備孕期的女性,更應該重視起孕前飲食,那麼,備孕期吃些什麼最好呢?在這裏,親親寶貝小編就推薦一款既營養又美味的孕前食譜給大家,一起來看看它的製作方法吧。
營養分析
1.蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。
2.蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好地保護心血管系統,可減少血液中的膽固醇含量,對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
3.蝦皮還有鎮定作用,常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。
4.老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜裏放一些蝦皮,對提高食慾和增強體質都很有好處。
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮拌菠菜是孕前的一款好食譜。
主料
菠菜200克,蝦皮100克
調料
醬油10克,醋5克,味精2克,芝麻醬5克,香油10克
製作工藝
1.菠菜洗淨,用開水焯一下,瀝乾水分,切成絲,裝盤。
2.蝦皮洗淨,放在菠菜絲上,再澆上各種調料,拌勻即成。
本菜品鮮香軟嫩,味道可口。
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