准妈妈孕期如何正确补铁?
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随着二胎政策开放,孕妇也变得越来越多了,光从产检就知道,妇产科门口人山人海,不提前排号是很难挤进去的,这个年头的孕妇什么毛病都有,产检是非常必要的。
而在这群孕妇中,缺铁性贫血患病率是最高的,生过宝宝的妈妈们都知道,孕中期开始孕妇贫血率高达65%以上,尤其是孕晚期,用十有九贫来形容再合适不过。许多孕妇都觉得只要平时多吃营养的食物就没问题了。那可不一定,每天吃进去的营养不一定都能吸收到足够的铁元素,再加上怀孕后,孕妇的消化功能会受到一定的影响。
正常的成年女性贫血率就将近40%,怀孕之后需铁量会增加一倍左右。一部分的铁质满足自身的需求,另外一部分供给宝宝生长发育。因此,孕妇容易缺铁,严重的缺铁从而引起贫血的发生。
孕妇不要盲目补铁,根据孕期需求量科学补铁
1、备孕期,备孕期身体千万别出现贫血,否则对宝宝影响很大。所以备孕阶段,作为准妈妈不仅要补充叶酸,还需要补铁,这个时候没有贫血,食补就足以。
2、孕早期,指的是怀孕的头三个月,一般孕早期的准妈妈都是保密的,因为这个阶段是最容易出现滑胎的阶段。除了营养的摄入,生活习惯和作息处处都要小心翼翼。这个阶段胎儿还没有太大的变化,没有贫血的孕妇跟备孕阶段一样,多吃富含铁的食物就能满足。比如瘦肉、猪肝、猪血等都是富含铁的食物。
3、孕中期,这时候开始就要注重补铁了,第四个月开始孕妈就能明显的感觉到肚子在不断的变大,这是因为胎儿已经开始迅速的生长发育,需要大量的铁质供给胎盘,满足胎儿的生长需求。因此这个阶段光吃含铁的食物已经无法满足需求,需要专业的铁剂摄入,如口服铁之缘,这种温和吸收效果好的铁剂,才不会刺激都孕妇的肠胃,可直接补铁生血。这一点许多新手孕妈不知道,都认为食补就够。
4、孕晚期是孕妇最容易贫血,也是贫血影响最大的阶段,可直接影响胎儿的大脑发育、出现早产、供痒不足出现死胎的状况。就算能足月的生下宝宝,出生的婴儿有可能是个小,低体重,出生不久就患贫血影响生长发育。
孕妇在孕中期不提前补铁,孕晚期出现贫血,很难快速补上来。此外,分娩也需要储存充足的铁质来满足生产时失血损失的铁质。产后缺铁不仅影响产后的身体恢复,在哺乳期也无法满婴儿母乳喂养所需的体质。
孕期补铁三阶段
1、备孕到孕早多吃富含铁的食物
2、孕中期开始口服铁剂
3、孕晚期口服铁剂为主,维生素C为辅,维生素C可促进铁的吸收利用
怀孕做到这三点想贫血都难,为了宝宝的健康非常有必要。
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