准妈妈如何正确的吃零食
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
在孕期会很想吃一些零食,那么哪些零食会比较适合准妈妈们吃呢?今天小编教准妈妈如何正确的吃零食!
由于准妈妈特殊的生理特征,所以在平时可能会比常人更容易饿,如果还没到饭点,就不防吃些零食来补充营养吧,那么准妈妈如何正确的吃零食呢?请看下文给出的详细指导:
孕妇吃什么零食好?
孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有:
1、葡萄干
能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。
3、酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。
4、奶酪
属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
5、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
新妈妈产后如何正确保健
准妈,如何补钙才正确?
产后如何去除私处黑?看看准妈妈的正确抉择
这10种零食准妈妈可以多吃
准备怀孕的妈妈如何饮食
最适合准妈妈吃的10种零食
孕期妈妈该如何正确合理的补充叶酸?
乙肝妈妈,孕期如何正确服药?
如何准备准妈妈的产前饮食
孕妇正确的睡姿是怎样?详细解读孕妈妈该如何正确睡觉
哺乳期妈妈如何正确选择内衣
产后妈妈该如何正确洗澡
教妈妈如何正确抱新生儿
糖妈妈如何正确饮食、运动,值得关注!
【产后哺乳的妈妈如何正确挤奶】哺乳期如何正确挤奶
孕期准妈妈还能吃零食吗?
准妈妈们春季的正确饮食
产后妈妈要如何确定子宫正常
孕妈妈如何正确自测胎动
新妈妈该如何正确避孕