不同孕期的准妈妈该如何补钙?
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我们中国人的饮食特点是五谷粮食、外国人是以牛奶为主。牛奶里面含钙高,他们缺钙的机会少。我们吃的五谷,五谷主要是淀粉,钙质含量非常少,所以我们缺钙。
有些人说喝骨头汤,骨头汤没用的,那里面含钙也是很少的,而且一个女人到了三十岁以后,每年的钙是下降的。有些人现在怀孕了、抽筋了、疼痛了才补钙,那是临时抱佛脚,只能够阻止继续地再严重下去。
那么有些人可能不理解,我在吃钙、我在喝牛奶,为什么还缺钙?因为你长期在低钙的情况下,不是一下子能够补上去的。
三十岁以上的妇女应该定期补钙!
在怀孕的初期,因为宝宝很小,他的钙需要量还不是那么明显;
到怀孕中期,小孩就长四肢了,他就的钙的需要量增多了,那孕妇就要多食虾米等含钙的食物,适当地要补钙了;
到了后期,那是小孩最需要最需要钙的时候,这是他全身发育的时候。
所以一般人到中期的时候,什么腰酸啊、骨头痛啊、抽筋啊,就说明你的钙宝宝的吸收越多,你缺钙就越来越明显,所以我们一到了孕中期就开始补钙,一直补钙到生,而且补钙还要达到定量。
因为我们人、妇女、女同志,我们一天的钙要达到1200毫克,所以我们每天补钙量起码达到600毫克以上,你才有达到治疗效果,你不能把小孩那些钙片拿来吃,那的含量是不够的,所以同是补钙要看含量,而且看吸收。你吸收效果好,那么你补钙效果就好;你本身的吸收不好,你补钙的效果就比别人差。
所以同样是补钙,有些人的症状很快好转,有些补钙以后他不一定很快好转,要长时间地观察,所以个体的机体差异性是不同的。
总的来讲,不要以为说喝骨头汤就可以补钙,这是非常错误的,那个汤是营养的10%,90%的营养都在汤渣,所以广东人最傻,把营养品都丢掉,只喝汤,我们外省人很聪明,汤、渣一起吃你才能够达到有效的营养的吸收。
总结
在孕早期,胎儿很小,钙需要量还不是那么明显,到了孕中期后胎儿长四肢了,准妈妈就要开始补钙,一天的钙需求量达到1200毫克,所以每天补钙量起码达到600毫克。
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