【跳繩有什麼技巧方法】跳繩的正確方法與技巧 怎麼跳繩才正確方法

跳繩有什麼技巧方法?跳繩是一種簡單方便的鍛鍊方法，大人小孩都可以隨時隨地跳繩。跳繩還可以減肥。但是跳繩也是有方法和技巧的，不正確的跳繩方法會導致自己受傷。下面就爲大家帶來跳繩的正確方法與技巧。

跳繩有什麼技巧方法：正確握住跳繩

在準備跳繩的時候，應該左右手握繩在身體兩側，拇指在上其餘四指環繞握住繩柄(類似於羽毛球反手握拍動作，)，大臂小臂緊貼在身體兩側。手腕向外微翹，掌心朝斜前方。

跳繩有什麼技巧方法：手部動作技巧

開始跳繩時，手部發力時要以腕關節爲軸發力，也就是不能做成以肘關節爲軸或以肩關節爲軸的發力。但實際生活中，很多人跳繩都會擡起胳膊錯誤發力，胳膊離開了身體。

跳繩有什麼技巧方法：腳部動作技巧

跳繩時，兩腳前腳掌着地，一般是單腳或雙腳向上跳，高度幾釐米跳繩可以過去就可以。當然你還可以依據自己的愛好雙腳前後左右任意組合動作，進行變化。落地時膝關節微曲緩衝。

跳繩有什麼技巧方法：雙腳齊跳有彈回動作

大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裏數着1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，1-2-1-2等於一重一輕、一重一輕。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。

跳繩有什麼技巧方法：跟上繩子的節拍

如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確了，那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標準。