【黃豆可以降血壓嗎】黃豆降血壓嗎
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吃黃豆能夠一定程度起到降血壓的效果,
黃豆中含有豐富的鉀元素,每100克黃豆含鉀量高達1503毫克,比很多蔬菜、水果的含鉀量都要高,長期服用含有利尿成分降壓藥的高血壓患者,經常吃點黃豆,對及時補充體內鉀元素很有幫助。
專家指出,黃豆中含有豐富的鉀元素,每100克黃豆含鉀量高達1503毫克,比很多蔬菜、水果的含鉀量都要高,長期服用含有利尿成分降壓藥的高血壓患者,經常吃點黃豆,對及時補充體內鉀元素很有幫助。
黃豆中的蛋白質和豆固酸還能顯著改善和降低體內的血脂和膽固醇,黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂等成分,對於保持血管彈性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。這對於高血壓患者來說,都是很重要的。但是,黃豆雖具有豐富的營養價值,也並非人人都適宜食用。
高血壓腎病患者應慎食黃豆。高血壓腎病患者由於腎臟功能損害,鉀元素不容易排出體外,此時如果再吃黃豆,很容易導致高鉀血癥,出現胸悶、心慌、心律失常等情況,嚴重者甚至會發生猝死。
專家提示黃豆一定要整粒地吃,才能起到好的降壓效果,平時用沸水焯一下拌涼菜、炒菜或是煲湯、煮粥都可適當放一點。但如果喝鮮黃豆磨成的豆漿,其降壓作用就要大打折扣了,每100克豆漿中含鉀量僅爲48毫克。
黃豆降壓推薦食譜一、枸杞豆漿
用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升.
製法:
1、將黃豆浸泡6-16小時,備用。
2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內,杯體內加入清水,啓動豆漿機,十幾分鍾豆漿煮熟即成
功效:滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。
二、密法黑芝麻糊
用料:蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量
製法:
1、將黃豆浸泡6-16小時,備用
2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆漿機網罩內,杯體內按規定加入清水,啓動豆漿機,十幾分鍾後豆漿煮熟,稍涼後加入蜂蜜即可
功效:養顏美容、益智健腦。
三、黃豆漿
用料:黃豆85克,水1.3升容量可隨意增減、風味營養豆漿最佳配搭比例,糖適量。
備註:加3~5粒杏仁於用料中,則所熬豆漿更鮮、更濃
功效:補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
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