【降血壓】降血壓最好的方法是什麼 降血壓的食物有哪些
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降血壓。降血壓是許多患有高血壓類疾病患者常常需要做的,降血壓有許多的方法,可是究竟降血壓最好的方法是什麼呢?如果您想知道,想了解關於降血壓的一系列問題的解答,就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
什麼是降血壓
血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力,叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身,病變使血管變狹窄了,血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來,動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。日常我們可以通過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和治療高血壓的目的。
1、中文名:降血壓。
2、外文名:Lowering blood pressure。
3、降血壓偏方:石膏枕頭。
4、養生降血壓:降壓鞋(鞋墊)按摩法。
5、降壓方法:自然醫學療法。
6、作用因子:負氧離子。
7、有效因子:生態負離子。
8、原理:抗氧化性。
降血壓最好的方法
1、方法:
頭部按摩法。
2、原因:
梳頭可促進頭部血液循環,疏通經脈,流暢氣血,調節大腦神經,刺激皮下腺體分泌,增加發根血流量,減緩頭髮的早衰,並有利於頭皮屑和油膩的清除。
3、做法:
每天早、中、晚各梳頭一次,用力適中,頭皮各部全部梳理一遍,每次2~3分鐘。
降血壓的食物
1、葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
2、根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺 洋蔥等。
3、花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等。
4、水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等。
5、動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品等。
6、菌類:黑木耳、白木耳、香菇等。
降血壓的水果
1、蘋果:高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。
2、火龍果:火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療。
3、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
4、柚子:柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。
5、橘子:橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
6、芒果:芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
降血壓的藥粥
1、胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮爲粥,作爲早餐食用。
降血壓的注意事項
1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、妊娠中毒症、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因,對症治療。
2、用藥劑量和種類不能雷同。應按病情輕重分級治療,並注意個體差異,藥量因人而異。
3、除輕型或剛出現的高血壓外,用藥儘量不要單一,應聯合用藥,複方治療。優點是產生協同作用,減少每種藥物劑量及其副作用。
4、堅持長期合理服藥 ,勤測血壓,及時調整劑量 ,鞏固療效。
5、宜逐漸降壓。對無併發症的患者,要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血,輕者頭暈,重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。
6、合理服用降壓藥,不宜驟然停藥,以免引起血壓升高。
7、防止情緒激動,保證睡眠充足,心情舒暢。生活有規律,適當進行體育鍛煉,如散步、體操、太極拳、氣功等。
8、戒菸、避免過量飲酒。防止飲食過膩過飽,宜清淡,富含維生素和蛋白質,少進食鹽和膽固醇過多的食物。
9、正確的飲食。健康的生活方式從正確飲食開始。
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