35歲後想懷孕 這些地雷食物需避開
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對於過了35的女性來說,由於工作壓力大,再加上三餐不正常很容易讓體質出現異常,難以受孕,因此35歲後的女性想要備孕必須避開這些食物。
愛吃生菜沙拉、喝冰飲
很多女性爲了減肥會選擇吃輕食,一大盆沙拉,配上幾片面包,感覺清爽無負擔。但這對想懷孕的女性,卻是大忌。醫師指出,生菜沙拉屬於寒涼性的食物,和吃冰、喝冰飲一樣,都會讓體內氣血循環不佳,手腳容易冰冷,體內的氣被消耗,子宮環境就不好,難以受孕。
營養師建議,35歲後的高齡備孕女性蔬菜最好煮熟再吃,且避開寒性蔬菜,如筍類、空心菜、大白菜、白蘿蔔等。另外,夏天氣溫炎熱,可以用20~30度左右的常溫飲料取代冰飲,一樣能達到消暑功效。
喜歡吃水果、喝牛奶
很多女生覺得吃水果很養生,每天一早一杯精力湯,水果照三餐吃,反而難受孕,醫師表示,許多水果性味偏寒涼,夏天盛產的瓜果類吃多容易體質寒冷。此外,許多水果甜度高,糖分攝取過多容易造成體內痰溼。
若把子宮看成土壤,那痰溼就有如土壤變沼澤,會讓體內溼氣重,土壤溼度不對,受精卵就無法好好着牀。因此要能嚴格控制水果攝取,一天不超過一小碗(相當於4顆葡萄加半根香蕉),且要中午時間食用完畢,晚餐後吃水果的習慣則要戒掉。
不只水果,牛奶也會造成痰溼體質。早上吃麪包配牛奶,飯後一杯鮮奶茶,下午喝拿鐵提神,細數下來,一天下肚的牛奶其實不少,更要忌口。
補品吃太多、嗜辛炸和燒烤
醫師表示許多女性來看診時,發現爲了懷孕會自行買各種補品,像是補氣用的黃耆就很常見,但這種吃多反而容易上火。除了過度吃補品,油炸、辛辣、焗烤等重口味料理方式,也會讓體內燥熱。
因爲燥熱導致津液、水份不足,形成陰虛體質。這時子宮環境變得乾燥,缺乏水份會讓卵子變得乾扁;而當精子進入子宮時,也會因爲環境燥熱導致液化困難,還不到輸卵管就已經陣亡。即便順利受精,也會因爲子宮內環境乾燥,着牀困難。
醫師建議,攝取油類時,可以不飽和脂肪酸取代飽和脂肪酸,植物油、堅果、魚肉都是很好的來源,避免形成血栓體質。
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