胃脹難受?可能是這些食物導致的!幾款食療收好~
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忽冷忽熱是南方的特點,不少人在突然降溫時,就胃就不舒服,感覺特別容易脹氣,堵得難受。其實原因不難猜,受涼加上胡亂吃喝,胃腸道自然保不住。有些食物吃得不當,還會引起胃部脹氣或其他的不適感。
忽冷忽熱是南方的特點,不少人在突然降溫時,就胃就不舒服,感覺特別容易脹氣,堵得難受。其實原因不難猜,受涼加上胡亂吃喝,胃腸道自然保不住。有些食物吃得不當,還會引起胃部脹氣或其他的不適感。
7類吃多了易致胃脹的食物
1.高澱粉類食物
冬天我們喜歡吃些蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗這些食物,而這些食物就是含有豐富的澱粉、糖類、纖維素,外加吃進去的肉食,經腸道細菌充分發酵之後,會產生多量的硫化氫、氨氣,如一時排不出去,蓄積在腸道之中,便會引起胃腸道脹氣。
2.豆製品
像豆腐、豆漿、豆腐腦等的豆製品吃太多會對胃腸有刺激作用,同時還會產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。所以豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。
3.蘋果
蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇,食用過多容易腹部脹氣。
4.十字花科蔬菜
西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生氣體引起脹氣。
5.奶製品
有乳糖不耐受症的人會因爲乳糖不耐而脹氣,最好選擇喝那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
6.鹽
如果在平時生活中過量的攝取一些過鹹食物,也有肚子脹氣的情況。尤其是吃一些醃製食品、燻烤食品的時候。購買食品的時候可以注意下,鈉的含量不能超過230毫克。同時在烹飪食物的時候也注意控制食鹽的放入。
7.碳酸飲料
這個應該很多人都知道,一瓶汽水下肚就飽個七八成了。所以要注意,碳酸飲料是導致肚子脹氣的罪魁禍首。
胃脹氣吃什麼?
蜂蜜金桔飲
胃脹氣時喝點蜂蜜能加促腸胃蠕動改善消化。
金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。
將浸泡過淡鹽水的金桔切開去核,在一個乾淨乾爽的容器裏一層金桔一層白糖這樣醃製2天左右。再將冰糖放入少許水中,放入醃好的金桔,煮到金桔透明湯汁濃稠就行。放涼後再加入蜂蜜用攪拌機打成糊狀,放置一天左右就成了。一旦胃脹氣,可以取適量用溫水衝開喝。
鮮藕粥
蓮藕可健脾開胃,有紓緩腸胃不適的作用,胃脹氣時吃就最適合了
鮮藕適量,粳米100克。將鮮藕洗淨,切成薄片,粳米淘淨。將粳米、藕片放入鍋內,一起煮熟成蓮藕粥。每日2次,早晚餐食用。
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