足跟痛吃什麼好 足跟痛營養食譜介紹
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足跟痛,應該如何注意飲食呢?足跟痛多發於40歲至60歲的中老年人,但是足跟痛在一定程度上也要注意飲食,下面親親寶貝小編告訴你足跟痛的飲食宜忌和營養食譜。
足跟痛又叫跟骨刺,骨刺是因爲鈣質在體內不斷沉澱而引起的尖形小突起,多發生於40歲至60歲之間的中老年人和體重超重的人。
足跟痛的飲食宜忌
1補充維生素B6,可幫助鈣質吸收和預防骨刺的形成。維生素B6多分佈在肉、蛋、奶類和蔬菜中。
2補充維生素C,維生素C具有抗火功效,對膠原蛋白質結締組織有利。維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量豐富,動物的肝臟中也有一定的含量,但烹調時要避免久煮和接觸銅和鹼。
3多食含鈣的食物,鈣主要分佈於水產品、奶類、蛋類及豆類中。
4多食含鎂的食物,如蔬菜、穀類、肉類、豆類及豆製品。
5避免食用酒精、咖啡、糖類食品,以防止機體恢復過程中發生的障礙,保護體內礦物質的平衡。
足跟痛的營養食譜
1米仁根赤豆汁
用料:生米仁根、赤小豆各30克,土牛膝12克,木瓜、牡丹皮各9克。
製作:將上述材料加水煎服。
功效:舒筋活絡,可用於足眼痛。
2葡萄根飲
用料:鮮葡萄根60克。
製作:將葡萄根加水煎服。
功效:祛溼止痛,補充微量元素。
外用小偏方:白芷白朮防風液
用料:白芷l0克,白朮10克,防風10克。
製作:上藥用1塊棉布包好,放入清水中浸泡10分鐘。另取磚頭1塊,在其上拓出1個凹窩,放到爐火中燒熱,熱後向磚內的凹窩內倒食醋100毫升,再把藥袋放到醋內,隨即將患部踏在藥袋上約20分即可。
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