【蘋果什麼時候吃好】吃蘋果的最佳時間 什麼時候吃蘋果最好
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都說一天一蘋果,醫生遠離我。那麼每天吃一個蘋果是要在什麼時候吃呢?關於吃蘋果的時間很多人都是隨自己生活習慣的,下面我們就來看看最科學的說法蘋果什麼時候吃好吧。
蘋果什麼時候吃最好
早上
在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早餐甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化爲葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可事膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長,防止膽結石。也有說法是:早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是好蘋果,晚上的蘋果是爛蘋果。
睡前
晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化,會成爲“爛蘋果”營養價值就有所減低。
蘋果是飯前吃還是飯後吃
飯後兩小時吃蘋果最健康。
因爲蘋果含有大量的蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,如果你空腹吃太多的蘋果的話回合胃酸引起化學反應,結成不容易融化的塊狀物體,容易導致胃部的急性發炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯後半個小時吃蘋果是不科學的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時間過長,便祕的朋友可
不要有飯後吃蘋果的習慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
孕婦什麼時候吃蘋果好
孕婦早上10點左右吃蘋果最好,這時候的蘋果相當於是金蘋果,營養價值最好,下午相當於銀蘋果,傍晚相當於銅蘋果。晚上吃可就相當於是爛蘋果了。晚上吃了蘋果它還來不及消化,長時間再胃裏就成爛蘋果了。
蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。現代醫學研究認爲孕婦適當食用蘋果,有利於母胎保健,促進順產,有助於優生優育。蘋果是孕婦的良食佳果。
蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫學專家研究發現,如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足,分娩時快,而且順利,痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利於分娩,而且有助於胎兒健康發育。據測定,熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕婦食蘋果,可補充鋅和碘,有利於胎兒智力發育。
蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化。婦女妊娠早期,多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養素,而且可調節水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
孕婦在妊娠的頭三個月裏,常有噁心、嘔吐等症狀,稱爲“妊娠性嘔吐”。食用油脂、蛋白質等高熱量的食物,更需要在胃酸及消化酶的作用下,才便於消化吸收。
蘋果中含有豐富的蘋果酸和葉酸,同時也含有豐富的鈣和磷等礦物質。因此,蘋果不但有酸甜香脆的美味,能興奮胃腸的副交感神經,反射性地促進胃液及消化酶的分泌,可以啓牌開胃,誘發食慾,而且,它有構成胎兒骨骼及牙齒所必須的成分,還能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果中的葉酸及B族維生素等,可防治孕婦的營養性鉅細胞性貧血,參與胃腸的吸收和消化。孕婦往往喜歡吃零食雜物,出現飲食不節,從而引起消化功能紊亂或因過食肥甘厚味釀成胃腸滯熱,脾胃運動失調經常誘發腹瀉,這種症狀稱爲“妊娠性熱瀉症”。此症表現爲舌質深紅,舌苔黃膩。而蘋果中含有的蔬機,能抑制腸道的尋腸活動,可以醫治輕度腹瀉。
妊娠後胎盤產生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降,腸蠕動力減弱;婦女懷孕以後,活動量較平時減少,妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管。蘋果中含的纖維素及有機酸均較多,能刺激腸壁增加腸蠕動,使糞便在大腸中不致存積過久。治孕婦的便祕有一定的療效。以食代藥治療孕婦便祕,是最好的措施,它既可避免瀉藥對母嬰的不利作用,如誘發流產或早產等,又可以增加孕婦的營養需要。因此,蘋果是孕婦的良食佳果。
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