血糖高能不能吃夏威夷果
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血糖高能不能吃夏威夷果?
可以。
每天吃適量的夏威夷果,可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。
夏威夷果是一種純天然的高能量食品,而且它 不含膽固醇,富含單不飽和脂肪酸,所以它有調節血脂、血糖的營養價值。
經常食用夏威夷果具有軟化血管,降低 心臟病、高血壓發病率的作用,對人體健康十分有益。
夏威夷果吃多了有什麼壞處?
1、上火
夏威夷果仁一般都是經過了烘香或則油泡的,口感會因此變好,但經過加工後的夏威夷果多是偏燥熱的,吃多了容易上火,會引起牙齦腫痛,咽喉痛等不適。
2、長胖
夏威夷果中的含油量極高,達到70-79%,所說是以不飽和脂肪酸酸爲主,但是這麼豐富的油脂含量,長期大量吃的話,脂肪堆積,是會長胖的。
3、消化不良
夏威夷是堅果,果粒是比較乾硬的,且富含蛋白質,脂肪等比較難消化的物質,需要細細咀嚼,少量進食才能比較完整的吸收營養,如果一次吃太多,攝入這些比較難消化的大分子物質過多,易引起消化不良,也會造成營養浪費。
4、拉肚子
夏威夷果中富含油脂,油脂有潤腸之效,而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效,因此若是一次性大量的吃,可能會拉肚子,特別是對腸胃虛弱的人來說,很易導致腹瀉。
寶寶可以吃夏威夷果嗎?
少量吃。
夏威夷果有補腦、益智的作用,特別適合嬰幼兒適量食用,對大腦的發育和智力的發展十分有益。但是單不飽和脂肪酸容易氧化,建議直接食用。
如果寶寶年紀較小,可以磨成粉,拌入粥中給寶寶餵食。不過,夏威夷果偏硬,又容易上火,孩子需慎重食用,不宜過量。
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