12種瘦身燃脂組合搭配 窈窕身材輕鬆吃出來

菠菜和蘋果均含有大量的纖維，可促進腸胃蠕動，幫助消化排毒，而且熱量低又飽肚，可於餐前吃抑制食慾，避免攝取過量食物;生薑中含有的姜醇亦可以促進新陳代謝，舒緩消化系統，改善腹脹問題。

菠蘿加青檸的組合最主要可以幫助腸胃消化，以及增強燃燒脂肪的成效，由於菠蘿含有蛋白酶，可改善消化不良的問題;而青檸不但可以刺激消化系統，半中的檸檬酸還可以更有效地燃燒體內脂肪。

無花果和巴西杏仁兩種食物都是足夠飽肚的食物，因爲一般的巴西杏仁的顆粒比較大，所以飽足感比起其他的果仁來說更加有飽足感;另外低熱量的無花果因爲纖維含量高，所以可改善便祕問題。

燕麥和花生醬都是蛋白質含量甚高的食物， 一般吃燕麥很快便會覺飽，藉此可以延長飽肚感，讓你吃完燕麥後不會再吃更多的食物;另外，花生醬爲身體提供健康的脂肪，而堅果亦有效可以減輕肚餓感。

橄欖+番茄

由於橄欖含有豐富的纖維，它可以有效刺激腸道，並傳達一個「你並不肚餓」的假象，抑制飢餓激素，不會頻頻想找東西吃;番茄亦含有不溶性纖維，主要可幫助清理腸胃，更有效地燃燒脂肪。

芝麻醬當中含有大量的植物性蛋白質和纖維，纖維可以有效地減少人體所攝取的卡路里;而紅蘿蔔同樣可以降低卡路量的攝取，但是紅蘿蔔的胡蘿蔔素會使皮膚變黃，所以不宜長時間進食。

屬於低熱量的三文魚可調節控制食慾，加上當中極高的蛋白質也加快了身體的新陳代謝;而牛油果同樣提供飽足感，降低想吃其他食物的慾望。

衆所周知雞胸肉含有極高蛋白質而且熱量低，所以最適合減肥或健身的時候食用;再加上含豐富辣椒素的辣椒粉，還可以增快身體燃燒脂肪的速度呢!

雞蛋+牛油果

雞蛋加牛油果也不是甚麼新奇的組合，但是兩者結合卻能加快瘦身!雞蛋黃的卵磷脂可分解血管中的膽固醇，預防心血管疾病;牛油果中亦有一種植物化學物，可以爲身體提供燃料清耗熱量。

西柚中有種叫 Nootkatone 獨特的有機物，當我們進食西柚時，體內的活化蛋白激酶 (AMP) 便會與這種有機物進行化學作用，促進身體的新陳代謝，減輕體重;而牛油果也是可以降低我們的食慾，同樣幫助控制體重。

香蕉同樣可以防止釋放身體內的飢餓激素，避免過量進食，而且香蕉可以幫助消化，改善便祕問題;另外，菠菜具有極高不溶性纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

西瓜+黑醋

西瓜是低脂、低卡路里的水果，每一杯西瓜只有 46 千熱量，所以適量地食用西瓜並不會致肥;而黑醋可有效改善人體的酸礆平衡，並且可以降低食慾，使體重逐漸減輕。