錯誤的晚餐食物影響睡眠質量
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
大家都知道,良好的睡眠有利於明天的工作。然而,也許很多人都忽略,倘若晚餐吃了錯誤的食物是會影響我們的睡眠質量,進而影響大家的工作精神。因此,晚餐食物是必須要吃對的,否則就可能出現發作用了。
晚餐5種錯誤食物偷走你的好睡眠
【一、晚餐豐富油膩】晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜裏無法好好睡一覺。聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,健康又減肥。
【二、含有咖啡因的飲料或事物】咖啡因會刺激神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓上升,導致失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。
【三、睡前喝小酒】睡前小酌一杯或可導致睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是次日精神狀況欠佳。另外,有研究指出,一些有酗酒習慣的人常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的抑制快速動眼期都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。因此,有酗酒習慣的人,可能花很多時間在牀上,但是睡眠質量卻很差。
【四、導致肚子脹氣的食物】肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不着。可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
【五、辛辣刺激性食物】辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
晚上睡覺說夢話 睡眠質量有影響嗎
影響寶寶的睡眠質量的行爲
“大姨媽”會影響乳汁的質量嗎?影響乳汁分泌量和質量的因素
【睡眠質量差怎麼辦】睡眠不好如何調理 睡眠質量差怎麼改善
孩子睡前不能吃這7種食物 容易影響睡眠!
寶寶睡眠質量影響寶寶的智力發育
睡前寶寶吃七類食物,會嚴重降低睡眠質量,妨礙身體發育!
【孕晚期睡眠】孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期睡眠不好對寶寶有影響嗎
如何提高寶寶睡眠質量 寶寶睡眠淺怎麼辦 寶寶睡眠質量不好
是什麼影響着準媽媽的睡眠質量
嬰兒睡眠質量不好的原因 如何提高寶寶的睡眠質量
孕晚期,準媽如何改善睡眠質量?
【怎樣提高睡眠質量】提高睡眠質量的小竅門
育兒須知:睡眠質量影響寶寶的智商與身高
影響孩子生長髮育的6種錯誤早餐
影響寶寶睡眠的因素有哪些 這5大原因會影響孩子睡眠
【什麼情況會影響母乳質量】影響母乳質量有哪些原因
晚餐吃什麼食物會影響睡眠 晚餐不適合吃什麼食物
4大錯誤育兒細節影響寶寶睡眠
影響卵子質量的因素有哪些 什麼會影響卵子質量