富含胡蘿蔔素的食物有哪些
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
胡蘿蔔素是人體所需營養元素之一,對人體有多種保健作用。那麼,富含胡蘿蔔素的食物有哪些呢?跟隨小編來了解下吧!
1.胡蘿蔔
說到胡蘿蔔素,相信很多人首先會想到的就是胡蘿蔔,的確,胡蘿蔔是胡蘿蔔素的最佳來源。可以說胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,在我國民間胡蘿蔔還具有“小人參”的美稱。而經過現代醫學的研究發現,胡蘿蔔中不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素,同時還含有豐富的糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A等營養物質。
除此之外,胡蘿蔔中還含有同樣豐富的維生素B1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分,這些對人體健康都十分有利。因此專家提醒,要想養生保健胡蘿蔔是必不可少的。
2.胡蘿蔔功效考試用書
可以說胡蘿蔔外表橘黃色越豔,就表示其中胡蘿蔔素含量越高。其實胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素,經常食用不僅可以有效起到保護心腦血管的作用,同時還具有非常有效的防癌功效。我國中醫認爲胡蘿蔔味甘性平,適當食用具有非常有效的健脾和胃、補肝明目、清熱解毒作用。尤其是對於一些腸胃不適、便祕、夜盲症的患者而言,食療的功效更加明顯。
胡蘿蔔中富含豐富的天然胡蘿蔔素和維生素,經常補充可刺激皮膚的新陳代謝並且增進血液循環,同時還可以讓我們的皮膚變得更加細嫩光滑。
3.白蘿蔔
除了胡蘿蔔之外,在其他的蘿蔔品種中同樣含有大量豐富的胡蘿蔔素,不比如像白蘿蔔。正所謂冬吃蘿蔔賽人蔘,由此可見冬吃蘿蔔對人體大有益處。研究人員指出,白蘿蔔中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣,除此之外維生素以及礦物質的含量同樣十分豐富,生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌,從而有效的調整胃腸機能。
而且經常將白蘿蔔與雞肉、豬肉、魚肉、羊肉等燉着吃,還可以起到補氣順氣的作用。尤其是對於有便祕等症狀的患者而言,白蘿蔔還具有很好的治療作用。
4.青蘿蔔
青蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素並不如胡蘿蔔以及白蘿蔔那麼高,但其中所含有的澱粉酶、蛋白質、鉀等礦物質卻是其他蘿蔔品種所不能相比的。我國中醫指出,經常吃青蘿蔔具有健脾、化痰、利尿、消食、口乾舌渴的功效。
胡蘿蔔素的功效非常多,除了這些蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素之外,還有像南瓜、橘子、芒果、空心菜、甘藍菜等食物中含量同樣十分豐富。
【胡蘿蔔簡筆畫步驟圖解】 適合孩子畫的簡單的胡蘿蔔簡筆畫的畫法 兒童胡蘿蔔簡筆畫怎麼畫
什麼食物含葉酸 富含葉酸的食物有哪些
胡蘿蔔素含量高的食物
順產後三天能吃胡蘿蔔嗎 吃胡蘿蔔有什麼好處
【胡蘿蔔的做法大全減肥】胡蘿蔔怎麼做能減肥 胡蘿蔔怎麼吃減肥瘦身
【維生素c的食物】富含維生素c的食物 維生素c的食物有哪些
【胡蘿蔔怎麼蒸好吃】蒸胡蘿蔔的做法大全
【蔬菜胡蘿蔔簡筆畫的畫法】 幼兒園胡蘿蔔簡筆畫步驟 適合孩子畫的簡單胡蘿蔔簡筆畫怎麼畫
【寶寶輔食胡蘿蔔粥的做法】寶寶輔食胡蘿蔔粥怎麼做好吃 胡蘿蔔粥怎麼做寶寶才喜歡吃
別再以爲只有胡蘿蔔,這些寶寶的護眼食物你得知道!
【含硒的食物和水果】哪些食物中含硒元素 含硒的食物和水果有哪些
寶寶胡蘿蔔輔食做法有哪些
美素奶粉現紅色雜物,客服稱是胡蘿蔔素
胡蘿蔔有哪些功效與作用
富含胡蘿蔔素的食品有哪些
胡蘿蔔軟餅的做法 讓嫌棄胡蘿蔔的愛上它
【寶寶輔食胡蘿蔔泥的做法】寶寶輔食胡蘿蔔泥怎麼做 如何做胡蘿蔔泥的寶寶輔食
【什麼食物含鈣多】含鈣高的食物有哪些 哪些食物含鈣高易吸收
胡蘿蔔怎麼做好吃?試試這三道胡蘿蔔輔食!
【白蘿蔔能和胡蘿蔔一起吃嗎】白蘿蔔可以和胡蘿蔔一起煲湯嗎