【膠原蛋白粉吃多久纔有效果】膠原蛋白粉喝多久有效果
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吃膠原蛋白粉一般要一個月左右纔有效果。
膠原蛋白的吸收到利用,再到改善肌膚,需要一個過程;這個過程一般要28天左右,也就是一個皮膚代謝週期;短時間內,是不可能見效那麼快的;畢竟吸收是一個過程,不是一朝一日就能實現的。有些女性吸收較好,機體代謝旺盛,對膠原蛋白利用較快,20天左右就有效果;明顯感覺皮膚細膩和變白了;當然,也有一些女性吸收較差,需要60天甚至更長時間纔有效果;所以,無論怎麼說,從長遠來講。堅持吃膠原蛋白,對皮膚保健,抗衰老,和預防肌膚問題是非常有意義的。
爲了提高膠原蛋白吸收利用,還應該適量補充維生素C,和微量元素鐵;它們有助於機體膠原蛋白的合成和利用;只有吃進去的膠原蛋白被再次合成和利用了,才能起到較好的效果;所以,平時補充膠原蛋白的同時,應該養成補充維生素C 的習慣;比如:直接服用維生素C膠囊,或者搭配富含維生素C的果汁,和富含鐵的食物等。
膠原蛋白粉搭配什麼吃比較好1、葡萄籽
一般研究認爲,強抗氧化物質能增加蛋白肽的交聯度,是其在身體內部更多地形成膠原蛋白。天然的葡萄籽OPC原花青素,OPC的抗氧化能力是維生素C的20倍,維生素E的50倍。能夠很好的促進膠原蛋白的吸收與利用,是目前搭配膠原蛋白的最佳選擇。
2、維生素c
建議最好搭配維生素C一起補充效果比較好,因爲維生素C是膠促進原蛋白形成的催化劑,如果身體的維生素C含量不足,那補充再多的膠原蛋白效益也是有限的。維生素c能有效協同膠原蛋白在人體的合成和轉化,美容效果更佳。
如何選購膠原蛋白粉1、首先當然看產品是否是正規廠家生產的了。資質資料是否齊全?加工車間是否達到標準(一般都是通過GMP認證的車間)?檢驗報告上檢測項目是否齊全?
2、從使用的原料上,最好選擇魚膠原蛋白。魚原料幾乎沒受過環境污染,不會給魚打針、吃藥,也不存在瘋牛病、豬流感等問題。所以說用魚原料生產的膠原蛋白更安全。另外,魚膠原蛋白更接近人體的膠原蛋白,人體更容交易接受魚膠原蛋白,魚膠原蛋白的活化溫度較低10℃左右,而豬和牛的活化溫度大約35℃,這樣魚膠原蛋白更利於身體活化吸收。
3、看包裝。儘量選擇有獨立小包裝的,就是每次吃1小袋的,這樣方便衛生。大包裝的你打開之後每次吃的時候都會受到空氣中的細菌污染,同時還容易吸潮。那麼片劑和膠囊包裝的好不好呢?如果每天能攝入純的膠原蛋白5g恐怕每天要吃20多片才能達到5g的計量吧,這個時候補充1天需要多少錢就不得不考慮了!另外口服液、片劑、膠囊、複合粉劑類膠原蛋白裏面都有添加,有一些添加劑對身體是有害處的。
4、第四步,看品質。膠原蛋白是小分子活性肽,分子量在3000D以下最佳,最利於吸收。品質越好的膠原蛋白氣味和味道越小;品質越好的膠原蛋白水溶液越澄清透明,最好的膠原蛋白水溶液是無色透明的。
5、第五步,看純度。有些產品是經過復配的,膠原蛋白的含量當然達不到100%,這時就需要你覈算一下1個包裝產品到底含多少g膠原蛋白啦,純的膠原蛋白每天的攝入量是5~10g,這是經過很多臨牀數據得來的,所以一定選擇每天攝入純膠原蛋白達到5g以上的產品。
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