幫寶寶補鐵 增強寶寶冬天禦寒能力
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
冬天寶寶寒冷,那麼怎麼樣才能增強寶寶的抗寒能力呢?因爲寶寶在冬天又不能在戶外運動增強體質,而且鍛鍊能力也有限,所以只能通過補鐵了!那麼怎麼在冬天爲寶寶補鐵,親親寶貝小編告訴你!
鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。而研究表明,機體產生熱量的過程需要消耗氧氣,把蛋白質、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量,所以當機體攝入鐵時,耐寒能力就會明顯增強。由此,鐵對寶寶健康過冬的作用非常大。
寶寶補鐵宜吃豬牛羊肉
家長們普遍認爲“營養好的都在湯裏面”,所以,要給寶寶補鐵,大家首先想到的就會是喝湯了。其實,這是不正確的。專家介紹,孩子應該多吃肉,而不是喝湯,肉裏面有豐富的鐵、鋅等微量元素,而肉湯裏面最多的就是脂肪和氨基酸。國內外專家臨牀經驗得出的正確食譜應該是:兒童米粉、水果、蔬菜、奶製品、蛋黃、紅肉、魚類,肉類佔據總菜單的一半。“豬牛羊紅色的肉,是兒童補充鐵最好的食物”。
補鐵吸收多攝入維生素
如果我們一味給寶寶吃含鐵食物也是不夠的,關鍵還在於促進鐵的吸收。據研究,存在於肉類、魚類、肝臟等動物性食物中的鐵大多數屬於血紅素鐵,易被人體吸收利用,吸收率達到10%~25%;而存在於植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵,吸收率只有1%。所以我們還得找準能促進鐵的吸收的食物。攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進鐵的吸收。所以在讓寶寶吃含鐵食物的同時,吃一些含維生素C多的水果,會使鐵的吸收率提高4倍以上,櫻桃、橙子、草莓,香椿、蒜苗、菜花、莧菜等都是適合寶寶吃的維生素C含量較高的水果和蔬菜。
霜降時節怎麼幫助寶寶增強抵抗力?
寶寶冬天的營養禦寒食譜
寶寶冬天吃什麼增強抵抗力?三款中藥食療推薦
初冬季節孩子補鐵有助禦寒!
幫助寶寶增強免疫力6大妙招
增強寶寶免疫力 妙招來幫忙
冬季怎麼預防寶寶感冒 寶寶怎麼禦寒
寶寶秋季“凍一凍” 增強抗寒能力
寶寶禦寒食物大全 健康禦寒兩不誤
冬季寶寶補過頭,反而不利於禦寒?
如何才能提高寶寶的禦寒能力?
寶寶冬季禦寒吃什麼?冬季抗寒食譜推薦
如何幫寶寶增強抵抗力
春季幫寶寶增強抵抗力的妙招
冬季寶寶吃什麼好 冬季如何平衡膳食增強寶寶抵抗力
如何增強寶寶抵抗力?哪款奶粉能增強抵抗力
這2道寶寶輔食既能通便補血,還可以增強免疫力!
如何爲寶寶“春補” 增強寶寶疾病抵抗力
寶寶食療補鈣,增強免疫力和記憶力 就選它吧
西紅柿牛腩澆飯寶寶強身健體、增強免疫力、預防缺鐵性貧血