冬天乾燥易上火?教你9招敗冬火
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冬天是非常乾燥的季節,我們明顯會感覺到身體缺水,再加上天氣寒冷,整天都是呆在暖氣房或者空調室,所以火氣更加的大。
冬天是非常乾燥的季節,我們明顯會感覺到身體缺水,再加上天氣寒冷,整天都是呆在暖氣房或者空調室,所以火氣更加的大。那麼冬季去火的方法有哪些呢?有什麼好的能夠敗火的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
多喝白開水
冬天一定要多喝水,喝水能加快身體的新陳代謝,能夠冷卻身體內的燥熱,緩解自己煩躁的情緒,所以建議大家每天最少喝1200毫升的水。
屋裏放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加溼,有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等,保證溼度在30%~60%之間。
早睡晚起
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點後起牀。
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息
適量運動
平時多散步、慢跑、打太極拳等能夠排解自己的煩悶心情,將體內的火澆滅掉,增強自己的體質。到那時你要注意兩點,一個是早晨起來鍛鍊一定要等到太陽出來後再進行,第二鍛鍊要稍微出一些汗。
常揉肚子
面對上火引起的便祕,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便後火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍爲中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效:1、照海穴,位於足內側,內踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹爲宜。
需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣爲流傳的方法雖有可取之處,但並不適用於所有人,用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加,以下3種錯誤行爲最爲常見:
猛吃苦味去火
苦味的食物能夠清心瀉火,比如,萵苣、生菜、苦瓜等,但是我們不能夠長時使用或者吃的太多,特別是老年人,吃多了會損傷自己的脾胃,出現引起噁心、嘔吐等不適症狀。
靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
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