躺着看手機更容易高眼壓得青光眼　中醫教你這樣救視力

青光眼是視神經病變的眼疾，會造成視野的縮小及視力喪失。要了解青光眼的疾病原因，就要先認識眼壓，眼壓高低是由眼球中的房水決定，由睫狀體所分泌的房水可維持眼球固定形狀及新陳代謝，一般人房水的產生與排出量會維持平衡，正常眼壓大約維持在12至20毫米汞柱(mmHg)左右。

躺着用眼眼壓飆升 有氧運動有助於眼睛降壓

青光眼是快速年輕化的疾病，根據統計，20至40歲患在最近幾年增加幅度甚至多達20%至30%。年輕人想要避免青光眼，可以從用眼習慣跟飲食習慣2部分做調整。因爲地心引力的作用，臥姿時的眼壓比坐姿、站姿還要高。不過，現代人幾乎沒有誰不是在睡前滑個十來分鐘的手機才睡覺的，這也就是爲什麼青光眼不斷年輕化的原因之一。

有研究指出，有氧運動對眼壓有下降的效果，尤其是跑步的降壓效果好，因爲運動可以提升腦源性神經滋養因子和血管內皮細胞生長因子的濃度，並且促進腦內葡萄糖的代謝功能，防止視神經繼續受損.

食補、藥補更護眼

在日常調養上，想要護眼，可以避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食，並注意保持大便暢通。飲食上，可以多吃抗氧化食物，包含了深綠色蔬菜，例如：甘藍菜、芥菜、小白菜、芭樂、奇異果等。此外，具有抗細胞凋亡能力的中藥材，例如：薑黃、川芎、丹蔘、細辛、枸杞子、決明子等，也都具有治療青光眼、增加視野的功能。

想要避免眼睛疾病，生活上應放慢步調，多讓眼睛休息，少看電視、少滑手機等，少讓眼睛暴露在強光、閃光下，若因在空氣不良或粉塵環境中，眼睛感到刺激、灼熱或脹腫時，處理的第一步應是去洗洗臉，洗去眼睛周遭可能引起不適的灰塵、粉塵，而後讓眼睛多加休息。此外，青光眼也可能是緊張焦慮、熬夜、睡眠過少所致，應避免生氣、焦慮，以樂觀寬廣的胸懷處事待人，儘量減少工作量，改變熬夜的睡眠習慣，保持睡眠充足。