男性秋季進補吃什麼好
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秋天是保健康的好時機,秋季健康有很多常識,對於男人來說,也是一個進補的好時節。與女性相比,男性缺乏對醫學保健和健康的瞭解,同時,由於工作繁忙,他們很少忙於醫學保健。
秋天是保健康的好時機,秋季健康有很多常識,對於男人來說,也是一個進補的好時節。與女性相比,男性缺乏對醫學保健和健康的瞭解,同時,由於工作繁忙,他們很少忙於醫學保健。遵循不同的季節特徵是中國人的健康習慣。男士秋季進補也是如此,如多吃水果和蔬菜,多吃粗糧並防止秋季乾燥的天候。
那麼,男人秋季進補究竟吃什麼好?
第一、多吃新鮮的水果和蔬菜
一般來說,男性的飲食缺乏新鮮蔬菜和水果,而且肉類更多。這種飲食習慣會在一定程度上影響營養的平衡。秋天,男人需要選擇吃更多一些的新鮮蔬菜和水果。
如花椰菜是很好的選擇之一,因爲花椰菜中維生素C的含量比其他常見的蔬菜要高出幾倍,花椰菜是一種白色蔬菜。傳統中醫認爲,男性保健應注意保護肺部。多吃花椰菜可以預防感冒等呼吸系統疾病,淨化血液。其它一些蔬菜如生菜等,也是秋天不能缺少的蔬菜。
第二、搭配粗糧可防秋天干燥
進入秋季後,氣候變得乾燥,人體的汗液減少,睡眠時間相應增加。身體將積極儲存較多的脂肪,以迎接即將到來的冬天。秋天也是保健的重點。過多的脂肪積累不僅會影響外觀,更重要的是會對健康產生很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高脂血症、動脈硬化等疾病。所以,秋季飲食要注意巧妙結合粗糧,減少熱量和更全面的營養。如玉米和紅薯、土豆和糯米等食物。
第三、枸杞是秋天最佳的補品
枸杞的功效很廣泛,秋天吃枸杞最好了,它的效果有補氣補血,可令陽盛陰漲,還能明目安神,可以滋養肝腎,並能起到降火和袪風溼的功效。秋天,以滋養肝腎爲主,而它枸杞的主要功能是補充肝臟和腎臟、對視力和神經有很好的調理作用,猶其對中老年人更是滋補佳品。
第四、杜仲是秋天最佳的補品
杜仲的治療效果有強肝腎的功能、也可以強健骨骼,男性也能服用,特別是那些腰膝痠軟的人,更具有良好的治療效果。用法將杜仲煮水喝、或泡酒飲、或燉肉吃都可以。
每個季節吃相應的食物,將有利於男性的健康。健康的身體在一天內沒有可能可以修復,需要長期慢慢進行調理,並要多注意鍛鍊。膳食補充只是一個方面。日常生活中應該保持飲食清淡。不要太油膩,只堅持這樣做,一定會有一個健康的好身體。
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