冬天跑步穿什麼鞋
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冬天跑步穿什麼鞋?對於一些跑步愛好者來說,一雙合適的跑步鞋是非常重要的,尤其是在氣候較爲惡劣的冬天,在鞋子的選擇上更應該深圳,那麼冬天跑步適合穿什麼鞋子呢?
冬天跑步穿什麼鞋—正常型腳型
如果是足弓高度正常人,腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側着地,然後向內側滾動以減緩衝擊力,最後過渡到全腳着地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的,可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類跑步鞋。
冬天跑步穿什麼鞋—平足型腳型
平足型腳型因足弓較低,所以腳印飽滿,整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側着地,然後過分地向內側滾動,形成內翻。如果不加以矯正,很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。所以平足跑步者在冬天應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚,或彎曲型跑步鞋。
冬天跑步穿什麼鞋—高足弓型腳型
高足弓型的特點是腳印外側很窄,幾乎中斷,足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠,所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類,彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍,避免穩定類鞋。
選購運動鞋注意事項
1、兩隻腳都要試一下,雙腳可能不一樣大。腳在承重時會漲大一些,所以應該站着試鞋。
2、儘可能在運動後或晚上試鞋,因爲雙腳在運動後或晚上是一天中最大的時候。
3、穿着和你運動時相同的襪子試鞋。
4、兩隻腳都穿上鞋子,走幾步或跑幾步試試鞋是否舒服。別讓你的腳和運動鞋有“磨合”的階段。此外,腳在鞋內應“留有餘地”,穿好鞋後,腳後跟處應能插入拇指。
5、如果你能在鞋尖和鞋邊摸到自己的腳趾,請試一雙更大或更肥的鞋子。腳寬的女性沒有必要爲試穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和腳趾處的設計都要更大一些。
6、隨着年齡的增加,你的腳會變大,所以鞋子的尺寸也應該改變。 記住,運動鞋應定期更換。因爲“到期”的鞋可能已無法提供足夠的支持或減震。當你的運動鞋過分向內或向外翹起時,說明到了該更換它們的時間了。如果鞋底磨損了,也該換新鞋了。 跑鞋應該大約每300~400英里換一次。鞋中底夾層被磨損後,對腳會產生慢性的傷害,此外,鞋底夾層需要有恢復的時間,如果你每天跑步,或是一個競走愛好者,你最好有兩雙運動鞋輪換使用,給它們一定的休息時間。
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