【晚上吃橘子會胖嗎】晚上吃橘子好嗎
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晚上吃橘子會胖嗎?橘子是秋季上市的水果,水分多,營養豐富,那水果適合晚上吃嗎?會不會長胖呢?下面就來具體看看吧。
晚上吃橘子會胖嗎
晚上適量吃橘子並不會發胖。橘子的熱量是43大卡/100克,橘子的含水量較高,熱量在水果中屬於中下水平,適宜減肥期間食用。
橘子含水量高、營養豐富,含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十餘種營養物質。一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇,因此,晚上適量吃橘子是不會發胖的,但是一定要注意不能多吃,若過多過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
吃橘子有什麼好處
1、美容、消除疲勞
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用;
2、促進通便、降低膽固醇
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇;
3、降血壓、擴張心臟冠狀動脈
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
4、阻斷癌細胞生長、保護基因完好
在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”,它能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。
5、順氣活血
如果氣滯血瘀的話對人體健康是非常不利的,不但會導致出現有胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等症狀,在平時生活中適量的多吃些橘子,它具有偶肥腸粉有效的散結、止痛的功效。在臨牀上經常用來治療睾丸腫痛、乳腺炎性腫痛等症。
吃橘子的注意事項
1、哪些人宜吃橘子:胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人可吃些橘子,特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功能。
2、哪些人不宜吃橘子:體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要儘量少吃。對已經上火的人羣,應避免吃橘子,以免加重上火。
3、橘子不能多吃。一天之內吃橘子不宜超過3個,因爲1個橘子的維生素C含量已能滿足人體每天的需要,而且多吃對口腔和牙齒有害。
4、飯前或空腹時不要吃橘子,因爲橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜,對胃不利。
5、忌鮮橘皮泡茶飲。果農摘下橘子後大多用保鮮劑浸泡後再上市。保鮮劑爲一種化學制劑,浸泡過的橘子對果肉沒有影響,但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉,若用這樣的橘子皮泡水代茶飲,對身體健康的損害是顯而易見的。
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