【孕婦怎麼喝孕婦奶粉】孕婦奶粉要怎麼喝 懷孕怎麼喝孕婦奶粉

孕婦懷孕期間需要寶寶不斷的補充營養，來滿足自己和寶寶的需要。孕婦奶粉品牌繁多，主要營養成分爲葉酸、鈣、鐵、DHA等。很多初爲孕婦的人都想知道，懷孕了就一定要喝孕婦奶粉嗎?需要喝孕婦奶粉才能不缺營養嗎?

對於孕婦來說，飲食營養是頭等重要的大事，不僅關乎自己，更關乎寶寶的健康成長。這爲孕婦奶粉的大行其道提供了充分的理由。近日，記者在採訪中發現，各種品牌的孕婦奶粉充斥市場，包裝精美，價格不一。但殊途同歸的是，它們在牛奶的基礎上，都特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養成分。

那麼，孕婦奶粉究竟該怎麼挑選?該在什麼時候喝最好?很多初爲孕婦的人都想知道，懷孕了就一定要喝孕婦奶粉嗎?

A 葉酸攝入會超標嗎?

家住椒江匯景名苑的陳熙婷懷孕已滿兩個月，有朋友向她推薦喝孕婦奶粉。在逛孕嬰用品店時，店員向她推薦一種國產的孕婦奶粉，據說每100克奶粉的葉酸含量是520微克，還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養素。小陳立馬心動了，但她已經在用葉酸補充劑了，孕婦奶粉裏也含有葉酸，她擔心兩者一起用會導致攝入超標。

對於小陳的擔憂，台州醫院營養科主任何曉琴說，孕婦飲食的營養調理在懷孕前3個月就應該開始，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發育的營養素，在準備懷孕時就要補充，以使體內葉酸、DHA營養儲備在孕初期就達到理想水平。孕婦每天需要攝入600微克葉酸，比一般人要多出200微克左右，另外還需要充足的鈣、鐵、鋅等微量營養元素，因此，如果在平常的飲食中無法滿足這一要求，就需要每天喝孕婦奶粉，補充營養。

B 營養充足，

可以忽略孕婦奶粉

何醫生說，並不是所有的孕婦都必須喝孕婦奶粉，正常情況下，只要膳食平衡、營養全面，人們在日常飲食中都能獲得這些營養物質。比如深海魚類富含DHA;動物肝臟如豬肝、豬腰等蛋白質含量豐富，最好每週食用一到兩次，夏季減少食用量;瘦肉、蔬菜等含有豐富的葉酸，可以多吃。

此外，不少職場女性長期在外就餐，通過常規飲食很難做好孕前營養儲備，那麼用強化了DHA、礦物質、維生素等營養素的孕婦奶粉，進行孕前營養儲備再適合不過了。何醫生建議，這類女性應從準備懷孕前的3個月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

C 孕婦奶粉會導致肥胖嗎?

25歲的孕媽媽孫瑩瑩在懷孕3個月時買了一盒孕婦奶粉，食用一個星期後，體重比原先飆升了4斤。一開始，小孫沒將此事放心上，但在一次聊天時，她發現身邊的孕婦朋友們也都遭遇了相同的事情，難道孕婦奶粉會導致發胖嗎?

對此，何醫生解釋，孕婦發胖可能與孕婦奶粉沒多大關係，因爲孕期婦女多半會發胖，這跟飲食營養均衡、睡眠充足有一定的關係。況且，寶寶在肚子成長，一個星期胖3至4斤不算多。現在肥胖兒、孕婦體重增加過多等情況很普遍，但肥胖並不是孕婦奶粉造成的，主要與飲食營養攝入過度、缺少活動有關。孕婦應根據自身的體能，每天進行不少於30分鐘的低強度身體活動，最好是1～2小時的戶外活動。

D 孕婦奶粉該怎麼喝

懷孕3個月後，隨着噁心、嘔吐等不適慢慢減退、消失，孕媽媽的胃口越來越好，腹中寶寶所需的營養也越來越多。

按照孕婦奶粉的說明，每天最好吃兩次，早晚各一次。“但由於每個人的飲食習慣不同，膳食結構也不同，所以對於營養素的攝入量也不完全相同。最好在營養專家或醫生的指導下作一些恰當的增減。”何醫生說，孕媽媽也不要因爲懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝牛奶，這樣會增加腎臟的負擔。