【抗衰老最好的方法】怎樣抗衰老
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賴牀其實一個很好的習慣。因爲早上猛起會使血向上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。所以早上起牀,最好是先睜開眼睛不起身,然後趁着這個空擋,躺在牀上活動一下四肢和頭部,幾分鐘後再起牀。
給大家推薦一個可以賴在牀上做的運動。起牀後,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
抗衰老最好的方法 掀開被子
起牀後會把被子疊得整齊的人一定是生活嚴謹有條理的人,但是這種人應該還是不多。大部分還是會把被子平鋪在牀上,方便又美觀。其實,一起牀就做這些是不對的,因爲人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起牀就立即疊被,那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌。
所以呢。我們應該起牀後先把被子掀開透透氣,再疊或者鋪平。
抗衰老最好的方法 深層清潔
早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔淨,然後再用爽膚水鎮膚。
清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!
不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行爲。有些人寧願多睡辦小時也不原因讓自己吃一頓好的早餐。俗話說,早餐要吃好,中餐吃飽。早餐是一天活力的來源。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。因爲這時人的食慾最旺盛。
抗衰老最好的方法 拍晨便
早起排便是一個很好的習慣。這個習慣一旦養成,將會終生受益。
食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
平時可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成爲自然的。
抗衰老最好的方法 喝杯水
早上起牀,應該認真的喝一杯水,至於是不是鹽水倒是不那麼重要了。
因爲經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
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