豆漿補鈣嗎
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豆漿補鈣嗎?豆漿算是我們的國民飲料了，早上來一杯豆漿再搭配一根油條，這是很多人的早餐菜單。很多人說這樣不營養，但是也有人說豆漿營養豐富，鈣含量高，到底豆漿補鈣嗎?
豆漿補鈣嗎
豆漿可以補鈣，但相較於牛奶，豆漿的含鈣率要差很多，因爲豆漿的做法是把豆子同水一起研磨，喝一杯豆漿相當於吃幾十個豆子而已，所以其中的鈣含量很低，喝豆漿對骨骼的好處主要在於它可以提供天然的雌性激素，可以減少更年期婦女的鈣流失，另外其含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1B2，鐵等礦物質，非常適用於各類人羣。
補鈣的食物有哪些
從日常飲食上出發，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶製品都是不錯的鈣質來源。在平時生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質。如果說沒有吃夠食物導致缺鈣還可以服用鈣片來補充鈣質。
兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質。
一年中幾月份補鈣最好
一般來說春季的4/5/6月是補鈣的好時候，對於缺鈣人羣來說補鈣最好的時候就是現在，立即開始補。
對處於生長髮育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節。
另外夏季光照充足，也非常的適合補鈣。而且春季，夏季由於大量排汗，也更容易導致鈣流失所以春夏補鈣是最好的。
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