晚上吃柚子的壞處
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柚子是秋冬季節營養素含量最豐富的幾種水果之一,且其味道酸甜可口,很多人都喜歡吃,但提醒大家最好不要在晚上尤其是睡前吃柚子。下面一起來看看晚上吃柚子的壞處吧。
容易發胖
柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,晚上食用柚子容易造成糖分堆積,從而轉化成脂肪,容易發胖。
引發腸胃不適
柚子性質寒涼,晚上吃柚子會使得胃裏寒氣加重,本來脾胃就不好的人食用柚子之後,可能會導致脾虛,還可能出現腹痛、腹瀉等症狀。 且晚上的時候,人體的消化功能比較弱,食用柚子也不好消化,這對腸胃也有一定的傷害。
水腫
柚子中含有大量的水分,晚上吃太多柚子會給腎臟造成負擔,導致次日眼部水腫,所以大家儘量不要在晚上吃柚子。
柚子什麼時候吃最好
1、早餐之後
早餐除了保證澱粉類食物、蛋白質食物的攝入,還可以吃一些水果來補充膳食纖維和維生素。前面提到柚子維生素C含量比橘子還要高,早餐補充一些維生素C,調節一天的身體營養平衡。
2、兩頓正餐之間
兩餐之間吃點柚子可以補充身體機能,同時還可以充飢促消化。另外,柚子的升糖指數爲25,屬於低升糖指數的水果,糖尿病患者在兩個正餐之間吃一點,也能保證血糖不會發生太大的波動,更有利於控制血糖。
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