吃冬棗可以減肥嗎
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冬棗口感甜甜的,深受大家的喜歡,但對於一些減肥人士而言,最關心的就是冬棗的減肥功效了。那麼,吃冬棗可以減肥嗎?
吃冬棗可以減肥嗎
有一定減肥效果。
冬棗中的脂肪含量很少,而且熱量也不算太高,熱量爲105大卡/100g,再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分,適量食用能幫助消化,增加飽腹感,減少食物熱量和脂肪攝入,從一定程度幫助減肥瘦身。
冬棗爲什麼能減肥
1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的,食用後能幫助增加飽腹感,減少對其他食物的攝入。
2、冬棗中還含有一定量的纖維素,能刺激腸胃蠕動,加快身體的新陳代謝,適量食用能促進消化,幫助排出體內的毒素和垃圾,在一定程度上能幫助減肥,在減肥期間可以適量食用。
減肥什麼時候吃冬棗好
飯後1小時或兩餐中間食用。
冬棗一般不宜空腹吃,空腹食用容易導致胃結石,而飯後1小時吃能幫助消化,避免更多脂肪堆積,兩餐中間吃能增加飽腹感,緩解飢餓,降低食物,減少對其他食物熱量攝入。
健康小貼士
冬棗雖然能幫助減肥,但其減肥效果是有限的,通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現的。且冬棗日常不能多吃,因爲其糖分含量高,吃多了攝入的糖分就高,這樣容易轉化成脂肪堆積,那樣不僅瘦不下來,可能還會變胖。所以想減肥的人日常吃冬棗也不宜過多,以不超過10顆爲宜。
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