更年期失眠最好的治療方法
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更年期失眠是因雌激素分泌減少,激素水平失衡所致,因此最好的治療方法就是激素的替代治療。比如服用激素類藥物比如苯甲酸雌二醇片,可以緩解卵巢早衰、緩解更年期綜合徵。另外,同時口服調安神補腦液或者谷維素片等調理失眠的藥物,效果會更好。
更年期失眠要注意什麼1、平時多做一些體育運動,不僅可以增強身體素質,還可以釋放壓力,發泄不好的情緒,這樣心情舒暢了失眠也會變少。
2、建立一個比較良好的生活習慣和睡眠習慣,包括按時起牀、按時休息等,等身體生物鐘形成,也比較容易入睡。
3、睡前半小時喝杯熱牛奶,或用熱水泡腳,也都可提高睡眠質量。
更年期爲什麼會失眠1、雌激素缺乏
更年期一般在女性絕經前後,這時候卵巢功能衰退,雌激素分泌也跟着減少,而雌激素對大腦皮層有抑制作用,當其不足時,大腦的抑制過程減弱,興奮過程相對過高,兩者的平衡狀態遭到破壞,就會導致人失眠。
2、心緒難平
女性在更年期階段情緒不是很穩定,容易耐心不足、易躁怒,而這樣的不良情緒也極容易影響睡眠,加重失眠。
3、潮熱影響
潮熱出汗是更年期的常見表現,其若是出現在晚上睡覺時,就容易被熱醒,打亂原來的睡眠時間,有些甚至因此而失眠。
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