更年期失眠怎樣調理
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在白天的時候,應該進行適當的運動,因爲運動可以消耗一定的精力,晚上睡覺的時候更有利於人體放鬆,從而進入睡眠狀態。
適當放空自己很多更年期女性失眠是因爲腦海裏想的事情太多所致,這時候放空下自己,不再想任何問題,這樣大腦會慢慢的鎮定下來,很快就會入睡。
規律生活養成早睡早起的好習慣,每天在固定的時間睡覺和起牀,讓大腦皮層在夜間習慣性處於抑制狀態,保持生物鐘穩定,這樣也不容易失眠。
藥物治療若是通過時上述方法調整後,還是難以入睡,且已經影響到了日常生活和身體健康,這時候就應就醫用藥治療。
比如沒有激素類藥物禁忌症,且卵巢早衰者,可服用苯甲酸雌二醇片等藥物調理治療。沒有卵巢早衰的建議口服谷維素藥物調理神經功能促進睡眠。另外,還有些可再醫生的指導下服用顱通定、賽庚啶、酮替酚等藥物促眠。
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