【嗜睡是什麼原因】嗜睡是什麼原因引起的
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生活不規律,睡眠時間短、睡眠質量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大,特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
對策:調整生活節拍,起居規律,晚上就減少活動以保證睡眠質量。
身體不好
身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。
對策:治療相應疾病,提高身體素質,適當體育鍛煉。
食品、藥品副作用
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會導致嗜睡。
對策:是藥三分毒,應謹慎用藥,提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
陽氣不足
中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足,或痰溼內盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說:“陽氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中溼》:“脾胃受溼,沉困無力,怠惰嗜臥”,說的就是脾虛溼氣重引起沉困嗜睡。
對策:可以採用中藥、鍼灸、按摩、理療等方法治療。
縱慾過多
放縱自己的結果。所謂財色名食睡,諸多的慾望往往是連在一起的,沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服,結果越睡越想睡,漸漸養成長時間睡眠的習慣,從而大腦逐漸趨於抑制狀態。
對策:遠離各種慾望的誘惑緣,可以鍛鍊自己的自制能力,保持清醒警覺的狀態。
精神不好
失意,壓力過大,負面情緒重,憂鬱症等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外,用腦過多,妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞,頭腦昏昏沉沉。
對策:給自己積極正面的暗示,可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象。生活、思想上儘量簡單點,要的少一點就會輕鬆一點。
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