【經期吃什麼好排出淤血】經期吃什麼好排除瘀血
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紅豆
紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因爲失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。
紅糖
紅糖爲生活中的常用食品。中醫認爲,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用。
甜食
可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因爲會胖的。
益母草
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等症,適合於經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。具體做法是:益母草10克,煎水後備用;待粥熟時,倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用,每天服用一次,到月經來潮停用。
湯水篇
紅糖姜水
生薑藥性辛溫,有發散特性,能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補,可以活絡氣血,加快血液循環,兩者結合有利於讓經血通暢,排除血瘀。具體做法是:將生薑切絲,加水和2勺紅糖,入鍋煮沸即可飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性,可於經前3-5天內開始飲用,經期停用,以免經量更多,而經量少的,則無妨。
玫瑰花茶
中醫學認爲,玫瑰花性溫,有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助於改善血液循環,調節內分泌,抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助於排除淤血。具體做法是:挑取6~8朵幹玫瑰,用80℃的水沖泡飲用。每日2杯,經期及經後都可飲用。
粥飲篇
益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等症,適合於經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。具體做法是:益母草10克,煎水後備用;待粥熟時,倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用,每天服用一次,到月經來潮停用。
山楂粥
山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對於瘀血經閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛,痛經,經血不暢者。具體做法是:山楂30克,洗淨去核切片後,與大米一起熬成粥即可,加少許紅糖調味,每日2次。
經期飲食禁忌
酸辣刺激食品:月經其間的女性很容易感到疲勞乏力,消化功能也減弱,胃口欠佳,因此,在飲食上要注意食物的清淡,另外,要選擇易於消化吸收的食物,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
碳酸飲料:不少喜歡喝碳酸飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,汽水中碳酸氫鈉與胃液中和,會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並影響食慾。
過鹹食品:女性在月經來潮前如果吃過量的鹹食,就會使得體內的鹽分和水分貯量增多,加上在月經來潮前體內的孕激素增多,也更容易會出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃些低鹽的食物,這樣就不會出現上述症狀。
過量吃糖:在過去,有不少的人會認爲,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現在有專家認爲,進食高糖的甜食,會讓血糖急速上升,這的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而會造成更大的落差,情緒容易會不穩定。據英國雜誌的報道,經期刻意吃過量的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,而影響體內荷爾蒙的平衡,加重經期不舒服的感覺。
生冷食物:血得熱則行,得寒則滯。月經期吃生冷的食物,一會有礙消化,二會更容易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,這可能會導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。相反,月經期飲食宜以溫熱爲主,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
健康小提示
目前市場已有多種“功能紅糖”出現,如益母紅糖可補益氣血,化淤通經,緩解腹痛;阿膠紅糖可滋陰和血,除風潤燥,減輕腹痛;生薑紅糖可散寒暖胃,理氣活血,溫經止痛等。紅糖與不同食物進行搭配,也常可達到不同的保健功效。
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